Avoir un partenaire d'entraînement est un Une façon amusante de rester motivé et responsable, mais cela peut inspirer des sentiments de jalousie lorsque l'un d'entre vous commence à voir des résultats plus rapidement que l'autre. La faute n'est peut-être pas entièrement la vôtre - votre entraînement et votre régime peuvent être parfaits, mais la génétique joue également un rôle dans votre réaction à l'exercice. Par exemple, si vous êtes gros et votre partenaire est maigre, vous pouvez très bien voir le développement musculaire en premier.
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Somatotypes
Il existe trois types de corps de base: endomorphe, mésomorphe et ectomorphe, ou gras, athlétique et maigre. Chaque type de corps peut changer d'apparence grâce au régime alimentaire et à l'exercice, mais s'il est laissé seul, il gravitera vers son état naturel. Les endomorphes sont mous et ronds avec peu de tonus musculaire et généralement trop gros, et les ectomorphes sont maigres avec de petits muscles. Les mésomorphes sont ce que beaucoup considèrent comme idéal, avec un corps dur et musclé et aucun problème pour maintenir un poids santé.
Endomorphe versus Mésomorphe
Si vous êtes gros, vous pouvez être un endomorphe ou un mésomorphe. Un endomorphe est naturellement trapu, mais a le potentiel pour un bon développement musculaire. Si vous avez toujours eu un problème de poids, mais que vous vous retrouvez à prendre du muscle au début de votre routine de conditionnement physique, vous êtes probablement un endomorphe. L'état naturel d'un mésomorphe est généralement musclé et athlétique, mais un mode de vie malsain peut entraîner l'apparition de kilos en trop. Si vous aviez un poids santé lorsque vous étiez enfant et que vous avez développé un problème de poids lorsque vous avez grandi dans votre mode de vie adulte, vous êtes probablement un mésomorphe. L'endomorphe et le mésomorphe peuvent tous deux former du muscle relativement facilement avec un entraînement de poids régulier parce que la tendance naturelle de l'endomorphe est vers le volume, et la tendance naturelle du mésomorphe est vers l'athlétisme. La musculation régulière concentre ce potentiel de croissance sur les muscles, fournissant le stress qui force les calories supplémentaires à aller vers la réparation et la croissance plutôt que d'être stocké sous forme de graisse.
Ectomorphes et gain musculaire
Les ectomorphes sont naturellement maigres et ont du mal à prendre du poids. Si vous avez toujours été mince et pouvez manger tout en vue sans gagner une once, vous êtes un ectomorphe. Bien que vous ne portiez pas de graisse supplémentaire, vous n'avez pas beaucoup de muscle non plus. La musculation régulière vous rendra plus fort, mais vous aurez du mal à développer votre masse musculaire car la tendance naturelle de votre corps est de déplacer les calories dans votre système et d'en éliminer l'excès. Votre métabolisme rapide vous empêchera de développer un ventre de pot, mais il ne permettra pas aux calories supplémentaires de rester suffisamment longtemps pour alimenter la croissance musculaire. Votre entraînement doit être très concentré sur les répétitions lentes et lourdes pour causer le plus de stress musculaire possible si vous voulez voir une quelconque croissance musculaire.
Questions de personnalité
Votre personnalité compte quand il s'agit de résultats d'entraînement, car elle dicte votre approche de la condition physique. L'endomorphe tend à être détendu et décontracté, et cette attitude peut l'amener à ne pas trop insister sur les résultats. D'autre part, l'ectomorphe tend vers l'anxiété sociale et la conscience de soi, ce qui peut l'amener à remarquer plus facilement ses propres défauts et à être plus dur envers lui-même que nécessaire. Le mésomorphe a tendance à réussir à la forme physique en partie à cause de son attitude - il a tendance à être aventureux, assertif et axé sur la réussite. Cela l'amène à s'entraîner pour le simple accomplissement de celui-ci, et l'apparence physique qui en résulte n'est que secondaire.
