La perte de peau est une peur courante si vous essayez de perdre beaucoup de poids. Bien que l'excès de peau ne puisse pas être directement resserré par l'exercice, si la perte de poids est faite de façon appropriée, vous pouvez éliminer ou minimiser la quantité de peau libre que vous avez une fois que vous atteignez vos objectifs.
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Méthode
La méthode que vous choisissez pour perdre du poids détermine de façon significative la perte de peau lorsque vous atteignez vos objectifs de perte de poids. Avec la chirurgie de perte de poids, vous perdez de grandes quantités de graisse très rapidement, ce qui entraîne des quantités importantes de peau en excès. Perdre du poids par l'exercice et la réduction des calories vous fait perdre du poids lentement, ce qui permet à votre peau de s'ajuster plus facilement à votre nouveau corps. Évitez les régimes à la mode qui causent une perte de poids rapide parce qu'ils entraînent un ralentissement du métabolisme, une perte musculaire et une peau flasque. Exercice tout en réduisant les calories que vous consommez d'environ 500 à 1 000 calories par jour pour perdre 1 à 2 livres par semaine.
État de la peau
Votre peau a une élasticité qui lui permet de retrouver sa forme initiale; Cependant, il existe des facteurs qui déterminent la capacité de votre peau à se serrer lorsque vous perdez du poids. Votre âge est le facteur le plus important puisque votre peau perd de son élasticité à mesure que vous vieillissez. En vieillissant, votre corps perd son facteur de rebond. Un autre facteur important est combien de temps vous avez porté l'excès de poids. Considérons un élastique qui a été tiré et étiré pendant plusieurs années. Si vous arrêtez soudainement d'étirer le caoutchouc, il est peu probable qu'il revienne à sa forme précédente.
Entraînement musculaire
L'entraînement musculaire renforce le muscle, c'est donc le type d'exercice le plus important sur lequel vous devez vous concentrer tout en perdant du poids pour éviter l'excès de peau. La graisse ne peut pas se transformer en muscle, mais le muscle peut remplacer la graisse et minimiser la peau lâche. Vous devriez former votre force cinq fois par semaine et éviter de travailler les mêmes groupes musculaires deux jours de suite parce que vos muscles ont besoin de temps pour récupérer entre les séances d'entraînement.
Cardio Training
Le cardio est généralement l'exercice de choix pour beaucoup de personnes qui essaient de perdre du poids. Ne vous concentrez pas sur de longues routines cardio tout en consommant de plus petites quantités de calories, car cela peut vous amener à brûler les tissus musculaires maigres, ce qui est important pour prévenir la peau lâche. N'effectuez que 30 minutes de cardio d'intensité modérée cinq jours par semaine et consacrez beaucoup de temps à votre entraînement.
