En tant que femme, vous pourriez vous agacer sur la taille de vos seins. Certaines femmes peuvent vouloir que leurs seins soient plus grands, tandis que d'autres souffrent de maux de dos et veulent désespérément réduire leur taille de buste. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps brûle des calories et développe des muscles, ce qui peut entraîner des changements physiques. Pour comprendre comment l'exercice affectera la taille de votre poitrine, vous devez comprendre de quoi vos seins sont faits et comment l'exercice affecte votre corps entier.
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Faits
Indépendamment de la taille de vos seins, toutes les femmes ont la même anatomie de base. Vos seins sont constitués de tissu conjonctif, de vaisseaux sanguins, de ganglions lymphatiques, de lobes, de lobules, de canaux galactophores et de graisse. Les tissus adipeux, ou tissus adipeux, constituent la majorité de vos seins et représentent la taille. La taille de vos seins varie en fonction de la génétique, la grossesse et la quantité de graisse dans votre corps. Lorsque votre corps connaît un changement dans le pourcentage de graisse corporelle, vous pourriez voir ce changement dans vos seins d'abord.
Entraînement en force
L'entraînement en force est conçu pour conditionner vos muscles. Vous pouvez utiliser votre propre poids, bandes de résistance, poids libres ou machines pondérées au cours d'un exercice. L'entraînement en force peut vous aider à construire de nouveaux tissus musculaires et à tonifier vos muscles actuels. Lorsque vous vous concentrez sur les muscles pectoraux de votre poitrine, vous pouvez modifier l'apparence de vos seins. Les exercices tels que les pompes, la presse thoracique et la mouche thoracique sont des exercices pectoraux bénéfiques. Si vous construisez un nouveau tissu musculaire dans cette zone, vous pouvez soulever et raffermir vos seins. Si vous avez des seins plus petits, il est probable que vous ressentiez même une augmentation de la région de votre poitrine.
Exercice aérobique
L'exercice aérobique améliore la santé cardiovasculaire. Des exercices tels que le jogging, le tennis, l'entraînement elliptique et la natation sont toutes des formes d'exercices aérobiques. Lorsque vous vous engagez dans cette forme d'activité, votre corps construit des muscles tout en brûlant des calories. Même si vous augmentez votre apport calorique pour maintenir votre poids, votre taux global de graisse corporelle diminue. Parce que vos seins sont principalement gros, ils sont susceptibles de devenir plus petits que votre niveau d'activité augmente.
Régime alimentaire et exercice physique
Lorsque l'exercice aérobique quotidien est associé à un régime sain et faible en calories, vous créez un déficit calorique qui entraîne une perte de poids. Un déficit de 3 500 calories par semaine entraîne une perte de 1 livre. Parce que votre corps stocke l'énergie en tant que graisse, chaque livre perdue réduit votre graisse corporelle globale. Ainsi, pendant que vous travaillez pour perdre du poids, il est normal de constater que vos seins sont la première place qui montrent visiblement vos niveaux réduits de graisse corporelle.
