Une séance d'exercices intenses peut provoquer une sensation de ballonnement. Cette sensation peut être causée par une condition appelée hyponatrémie, qui se produit lorsque les niveaux de sodium sont réduits dans le sang et les cellules commencent à retenir l'eau. Si vous présentez des symptômes d'hyponatrémie - notamment des ballonnements, des étourdissements, de la fatigue, des nausées et une faiblesse musculaire - contactez un médecin.
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Déshydratation
Le ballonnement est un symptôme de déshydratation. Lorsque votre corps ne reçoit pas assez de liquide, il retient l'eau et vous remarquerez probablement un gonflement. Pour éviter la déshydratation pendant l'exercice, siroter de l'eau avant, pendant et après chaque séance d'entraînement. Pour gérer les niveaux d'électrolytes et éviter que votre taux de sodium ne baisse, envisagez de boire une boisson pour sportifs plutôt que de l'eau.
Chaleur
Les conditions de chaleur peuvent également déterminer si vous retenez de l'eau à la fin d'une séance d'exercice. Lorsque vous transpirez, vous libérez du sodium et de l'eau du corps. La perte réduite de sodium et d'eau peut vous faire retenir l'eau et vous sentir gonflé à la fin de votre séance d'exercice. Pour combattre ce problème, exercez-vous dans des environnements climatisés et portez des vêtements confortables et respirants.
Apport liquidien excessif
La consommation excessive d'eau pendant les séances d'exercices de haute intensité peut attribuer à l'hyponatrémie. Lorsque vous buvez beaucoup d'eau pendant un marathon ou un triathlon, la teneur en sodium de votre sang peut se diluer. Selon l'American College of Sports Medicine, les personnes qui sont sujettes à cette condition sont celles qui ont tendance à transpirer moins, ont des carcasses plus petites et courent plus lentement pendant les événements.
Considérations
Les conditions médicales peuvent provoquer des ballonnements et le symptôme n'est pas toujours causé par l'exercice. Parmi les autres raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir de ballonnements, mentionnons les symptômes du syndrome prémenstruel, le gaz, la constipation et l'obstruction intestinale. Les ballonnements peuvent aussi être un effet secondaire d'un supplément ou d'un médicament que vous utilisez.
