Les effets de l'exercice sur votre corps peuvent être similaires à ceux de l'anxiété. L'augmentation de la fréquence cardiaque, la transpiration et l'augmentation du rythme respiratoire sont révélateurs des deux états. Il serait raisonnable de penser que chez les personnes sujettes à l'anxiété, avoir ces symptômes, même lorsqu'ils sont causés par un stimulus différent, peut provoquer de l'anxiété en raison de la similitude des symptômes. Cependant, de nombreuses études montrent que le contraire peut être le cas. Il y a eu plusieurs études de population et transversales examinant la relation entre l'anxiété et l'exercice.
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À l'intérieur du cerveau
Dans la communauté médicale, il est admis que l'exercice peut réduire les symptômes de l'anxiété et d'autres symptômes de santé mentale, comme la dépression. L'exercice libère dans votre cerveau des produits chimiques semblables aux médicaments utilisés pour traiter l'anxiété et la dépression. L'exercice aérobique peut augmenter la sensibilité de votre cerveau à ces produits chimiques, traiter l'anxiété en soi ou compléter les médicaments anti-anxiété et anti-dépresseurs. C'est aussi pourquoi l'exercice est souvent considéré comme un stimulant de l'humeur, car tout le monde, pas seulement ceux qui sont sujets à l'anxiété ou à la dépression, peut en bénéficier.
Réduction du stress
L'exercice aide à soulager votre stress de manière positive. Réduire le stress est un aspect important de la réduction de l'anxiété chez les personnes sujettes à l'anxiété. Anxiété de la réponse de votre corps au stress. La plupart du temps, c'est une réponse saine et bénéfique, comme lors d'un accident de voiture. Cependant, chez les personnes sujettes à l'anxiété, cette réponse est sur le surmenage et de petites quantités de stress peuvent provoquer de l'anxiété. Réduire le stress chez les personnes sujettes à l'anxiété peut aider à modérer les symptômes d'anxiété.
Types d'exercices
Les bienfaits de l'exercice sur l'anxiété se trouvent le mieux dans l'exercice aérobique. De même, l'exercice de haute intensité, comme le jogging, semble mieux contrer l'anxiété et la dépression que l'exercice de faible intensité, comme la marche. De plus, les plans d'exercices à long terme, tels que l'exercice plusieurs fois par semaine pendant plusieurs mois, ont un impact plus important sur l'amélioration de votre anxiété générale que les plans d'exercices à court terme. Cependant, une seule séance d'exercice peut aider à soulager votre anxiété actuelle.
Considérez ceci
Bien qu'il y ait beaucoup de recherches montrant une relation bénéfique entre l'exercice et la santé mentale, la plupart des recherches ne montrent pas les raisons d'une relation ou d'autres facteurs pouvant influencer la relation entre l'exercice et la santé mentale. L'anxiété peut être présente si l'exercice fait partie d'une situation de compétition plutôt que d'exercice pour l'exercice. En outre, alors que la recherche peut montrer une tendance générale, chaque personne est différente. Si vous éprouvez de l'anxiété à cause de l'exercice, parlez-en à votre médecin, car il peut vous aider.
