Vous savez déjà que manger mieux est une partie essentielle de la perte de poids. Mais avec autant d'informations contradictoires sur les calories, les graisses, les glucides, les fibres et les protéines, il peut être carrément déroutant de comprendre exactement quoi manger pour mincir. Il y a une certaine vérité à l'idée que les sandwiches au poulet et à la dinde peuvent jouer un rôle dans la perte de poids, mais avant de vous lancer dans un régime de volaille, assurez-vous de comprendre les avantages et les limites de ces aliments.
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Le pouvoir des protéines
Le pouvoir de perte de poids de la dinde et du poulet réside dans leur teneur en protéines. La protéine est le nutriment le plus rassasiant, ce qui signifie que vous vous sentez plus plein et plus satisfait quand vous le mangez, selon "The American Journal of Clinical Nutritio". Il laisse également votre estomac lentement, de sorte que vous pouvez durer plus longtemps entre les repas sans avoir faim. Enfin, les aliments riches en protéines comme la volaille nécessitent plus d'énergie pour digérer et métaboliser, de sorte que votre corps brûle des calories simplement en les déplaçant dans votre système, rapporte le magazine "Women's Health". Le poulet et la dinde, en particulier la viande de poitrine, sont faibles en calories mais très riches en protéines, ce qui en fait des aliments parfaits pour les personnes qui veulent perdre du poids sans avoir faim.
Faire un sandwich santé
La dinde et le poulet emballés dans des protéines sont excellents pour la perte de poids, mais si vous mettez ces viandes maigres dans un sandwich, vous devez choisir judicieusement. Des pains raffinés, des fromages et des pâtes à tartiner crémeuses comme la mayonnaise peuvent ajouter des centaines de calories à un sandwich autrement sain sans ajouter beaucoup de nutriments. D'autre part, en utilisant du pain de blé entier et en empilant votre sandwich avec des légumes et des pâtes à tartiner comme la moutarde ou le houmous, vous gardez le contrôle des calories tout en ajoutant de la fibre, un autre nutriment hypocalorique.
Autres sources
Les sandwichs à la dinde et au poulet sont de bons aliments de base si vous essayez de perdre du poids, mais ils sont loin d'être les seules sources de protéines et de fibres hypocaloriques. Les autres aliments protéinés maigres comprennent les haricots, les fruits de mer, le tofu, les produits laitiers faibles en gras et non gras, les œufs, le filet de porc et les morceaux de bœuf maigres. La fibre se trouve dans des centaines d'aliments, en particulier les fruits et légumes; pains de grains entiers, céréales et pâtes alimentaires; riz brun; orge; et les haricots et les lentilles.
Considérations
Si vous aimez les sandwichs à la dinde et au poulet, allez-y et profitez-en tous les jours. Gardez juste à l'esprit que vous pouvez avoir trop d'une bonne chose. Manger des sandwichs à chaque repas dans une tentative de perdre du poids se retournera rapidement lorsque vous êtes si fatigué d'eux que vous cherchez la malbouffe la plus proche juste pour un changement de rythme.En plus de cela, vous limiter à un seul type de nourriture prive votre corps de nutriments essentiels, peu importe la santé de cette nourriture. Faites donc un sandwich au poulet ou à la dinde, mais assurez-vous de manger une grande variété d'aliments hypocaloriques et riches en nutriments afin de pouvoir perdre du poids, nourrir votre corps et profiter de vos repas.
