Si vous êtes un homme atteint de dysfonction érectile, également connu sous le nom de dysfonction érectile, il peut être un appel au réveil pour améliorer votre état de santé général. La dysfonction érectile est souvent un symptôme de problèmes de santé plus graves. Heureusement, l'alimentation est un facteur clé dans la prévention et l'inversion de cette maladie artérielle. En éliminant certains aliments obstruant les artères, en mettant l'accent sur des options saines et en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez aider à inverser la dysfonction érectile.
Vidéo du jour
Comprendre les causes
Il est d'abord important de comprendre le mécanisme de la dysfonction érectile afin de pouvoir prendre les mesures appropriées pour inverser la situation. Alors que la dysfonction érectile peut avoir une variété de causes, l'American Heart Association note que la cause la plus fréquente est l'athérosclérose. L'athérosclérose est l'accumulation de plaque sur les parois des artères, ce qui peut empêcher les vaisseaux sanguins de délivrer le sang aux organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, et dans le cas de la dysfonction érectile, les organes génitaux. Selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, les facteurs de risque de dysfonction érectile comprennent l'hypertension artérielle, des taux élevés de cholestérol, le tabagisme, l'obésité, le diabète et un régime alimentaire malsain.
Alimentation et athérosclérose
Parce que le régime alimentaire est directement lié à la tension artérielle, au taux de cholestérol, à l'obésité et au diabète, et parce que le régime alimentaire est un facteur majeur d'athérosclérose, il peut également être utilisé pour prévenir et même aider à inverser la condition. L'Institut national du cœur, des poumons et du sang recommande des régimes riches en fibres, en aliments végétaux, en acides gras oméga-3 et faibles en gras saturés, en gras trans et en aliments transformés. Un maximum de 35 pour cent des calories quotidiennes devrait provenir des graisses, et vous ne devriez pas consommer plus de 200 milligrammes de cholestérol par jour.
Aliments à éviter
Il est également important d'éviter les aliments qui peuvent contribuer à l'athérosclérose, y compris les aliments riches en gras saturés, en gras trans, en cholestérol, en sodium et en sucre. Les exemples incluent les aliments frits et les produits de boulangerie, qui contiennent généralement des gras trans et des niveaux élevés de sodium. Les boissons gazeuses contiennent des quantités excessives de sucre, et les régimes riches en graisses animales, comme les produits laitiers entiers, la viande et les œufs, peuvent contribuer à l'apport de graisses saturées et de cholestérol, ce qui explique pourquoi il est important de consommer ces aliments avec modération.
Autres considérations
Le recul de l'urgence exige une approche holistique axée sur un mode de vie sain en général. En plus d'une alimentation équilibrée, l'exercice joue un rôle important. Une étude publiée en 2011 dans le «Journal éthiopien des sciences de la santé» a conclu que les patients atteints de dysfonction érectile peuvent bénéficier de l'exercice aérobique. Parmi les autres facteurs importants, mentionnons l'abandon du tabac, le maintien d'un poids santé et la gestion du stress.
