Le cuir chevelu moyen contient 300 000 follicules à partir de laquelle pousse un cheveu chaque. À tout moment, 90% de vos cheveux sont en croissance et 10% sont en phase de repos. Vos cheveux poussent un demi-pouce par mois, ou environ un pied par an. Au cours de la journée, vous pouvez vous attendre à environ 150 cheveux à tomber. Pour favoriser la croissance des cheveux, les vitamines B, les acides aminés et la biotine peuvent aider, mais vérifiez toujours avec votre médecin.
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Croissance des cheveux
Vos cheveux poussent à partir d'un follicule qui est intégré juste sous la première couche de votre cuir chevelu dans la couche dermique. Le follicule est en forme de bulbe et produit normalement une tige capillaire par follicule. Contrairement au follicule, la tige des cheveux est faite de matière protéique morte. Il y a trois étapes de la croissance des cheveux: la phase anagène ou active, quand la croissance des cheveux se produit; la phase catagène, ou étape intermédiaire; et la phase télogène, ou phase de repos, quand il n'y a pas de croissance de cheveux. Après ces cycles, les cheveux tombent et le cycle se répète.
Acides aminés
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Vos cheveux sont faits en partie de kératine, une compilation de diverses protéines fibreuses, y compris les acides aminés cystéine et méthionine. La cystéine est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que votre corps est capable de le produire et de le stocker. La méthionine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que vous devez l'obtenir par le biais de sources alimentaires, telles que la viande, le poisson et les produits laitiers. La cystéine et la méthionine sont nécessaires à la croissance de vos cheveux, faisant partie de la tige. Compléter avec de la méthionine peut aider à la croissance des cheveux, mais demandez d'abord l'avis de votre médecin.
Biotine
La biotine fait partie de la famille des vitamines B. Bien que votre corps soit capable de produire de la biotine dans le tractus intestinal, un manque de biotine peut entraîner une perte de cheveux. Un article publié en 1981 dans la revue "Pediatrics" relate le cas documenté d'un adolescent qui recevait régulièrement des œufs crus dans son alimentation. Le garçon présentait un symptôme de perte totale de cheveux et de desquamation cutanée. Une fois que les blancs d'oeuf ont été arrêtés et que les suppléments de biotine ont commencé, les cheveux ont repoussé. Il a été constaté que les blancs d'œufs contiennent le composé avidine qui se lie à la biotine et l'enlève du corps. L'Université du Maryland Medical Center note également que de nombreux produits capillaires comprennent de la biotine dans leurs formules.
Vitamines du complexe B
La famille des vitamines B comprend la biotine, l'acide folique, la niacine, l'acide pantothénique, la riboflavine, la thiamine, l'inositol, B6 et B12. La famille des vitamines du complexe B est vitale dans le métabolisme des graisses, des hydrates de carbone et des protéines, et dans la production d'énergie. Les vitamines B rendent les protéines disponibles pour la construction de nouveaux tissus et cellules, y compris vos cheveux.Certaines des vitamines B jouent un rôle plus important dans la santé et la croissance des cheveux, tels que la riboflavine, la biotine, la niacine et l'inositol.
