La quantité de calories dans un emballage de jambon et de fromage dépend de la quantité et du type d'ingrédients utilisés pour faire l'emballage. Utiliser moins d'ingrédients riches en matières grasses comme le jambon et le fromage et plus de légumes, comme la laitue et les tomates, vous aidera à créer une pellicule de remplissage moins riche en calories.
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A Wrap
Les wraps sont souvent faits de grosses tortillas, comme les tortillas de 10 pouces souvent utilisées pour faire des burritos. Une tortilla de farine régulière de cette taille a environ 217 calories. Chaque once de jambon ordinaire que vous mettez dans l'enveloppe ajoute 46 calories supplémentaires. Choisissez le jambon sans gras de 96 pour cent et chaque once a 30 calories. Une tranche de fromage cheddar ajoute 113 calories, et le fromage suisse a 106 calories par tranche. Si vous décidez d'utiliser de la mayonnaise, une cuillère à soupe augmentera les calories dans votre emballage de 95, tandis que la moutarde ajoute seulement 3 calories par cuillère à café. Une tasse de laitue romaine a seulement 8 calories, et une petite tomate en tranches ajoute 16 calories. Un enveloppement avec une once de jambon ordinaire, une tranche de fromage suisse, la laitue, la tomate, la mayonnaise et la moutarde aura environ 491 calories.
