Pour préparer votre propre fromage grillé et votre jambon, choisissez des condiments faibles en calories. ajoutez de la mayonnaise et de la moutarde et utilisez des viandes maigres et du fromage faible en gras. Lorsque vous mangez un sandwich dans un magasin de charcuterie ou de restauration rapide, tenez compte de la taille de la portion et, si nécessaire, enregistrez l'autre moitié pour plus tard.
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Calories
Un sandwich au fromage et au jambon grillé moyen contient environ 310 calories, indique le site Web My Fitness Pal.
Nutriments
Un sandwich au fromage grillé et au jambon contient 28 g de matières grasses, 46 mg de cholestérol, 1, 127 mg de sodium, 22 g de protéines, 5 g de sucres, 5 g de fibres alimentaires et 26 g de glucides, selon My Fitness Pal. Le jambon et le pain fournissent les minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium et le sélénium. Les vitamines comprennent les vitamines C, A et E, ainsi que la niacine et le folate, note l'USDA.
Conseils
La valeur quotidienne recommandée pour les graisses est de 65 g, dont un fromage grillé et du jambon en fournit près de la moitié. Pour réduire la teneur en calories de votre sandwich grillé, beurrez seulement l'extérieur du pain et garnissez l'intérieur d'une tartinade ou d'un condiment faible en gras. Ou utilisez une margarine faible en gras à la place.
