Choisir un plan d'exercice peut être une tâche ardue. Le National Institutes of Health suggère de parler à votre médecin de votre santé avant de décider quel programme pourrait fonctionner le mieux pour vous.
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ChaLEAN Extreme est un ensemble de 15 entraînements axés principalement sur le poids, le circuit et l'entraînement cardiovasculaire. L'entraîneure du programme, Chalene Johnson, n'identifie pas le nombre exact de calories brûlées pendant l'entraînement. Cependant, elle garantit que les utilisateurs perdront jusqu'à 60% de leur graisse corporelle dans les trois mois.
Calories brûlées pendant l'haltérophilie
Les séances d'entraînement ChaLEAN Extreme durent entre 30 et 45 minutes. Pour une personne pesant 150 lb, le nombre approximatif de calories brûlées pendant l'exercice d'haltérophilie d'intensité modérée pendant cette période est de 214.
Calories brûlées pendant l'entraînement en circuit
L'entraînement en circuit combine l'haltérophilie et l'entraînement cardiovasculaire. Un 150 lb La personne qui effectue 30 minutes d'entraînement en circuit brûle environ 286 calories.
Calories brûlées pendant l'entraînement cardio
L'entraînement cardio-vasculaire ou aérobie de ChaLEAN Extreme comprend de la plyométrie, des mouvements de style kickboxing et des étirements. Une séance d'entraînement aérobique vigoureuse de 30 minutes pour une personne qui pèse 150 livres. brûlerait environ 250 calories.
