La randonnée vous offre l'opportunité de voir de belles vues, d'observer la faune et de profiter d'une variété de flore différente. Comme si ce n'était pas une raison suffisante pour le sac à dos, il brûle aussi un nombre étonnamment élevé de calories. Procurez-vous un sac confortable et soyez sérieux au sujet de la randonnée. Vous constaterez qu'il fournit plus d'avantages que vous avez jamais soupçonnés.
Vidéo du jour
Calories
Une personne de 180 lb peut brûler près de 600 calories pour chaque heure passée à faire de la randonnée. Comme la plupart des randonneurs passent plusieurs heures à faire de la randonnée, vous pouvez brûler une quantité importante de calories chaque fois que vous enfilez votre sac et que vous sortez. Sac à dos dans les zones vallonnées, et vous brûlerez encore plus de calories. Vous devez brûler 3, 500 calories au-dessus de votre apport pour perdre une livre - sac à dos est un sport qui peut faire brûler de grandes quantités de calories agréables et faisables.
Augmenter votre brûlure
Une approche simple pour brûler plus de calories en faisant de la randonnée avec un sac consiste à effectuer l'activité pour une plus longue durée. Si votre temps est limité, cependant, vous pouvez toujours augmenter la consommation de calories de votre randonnée. Prenez votre rythme autant que possible, car se déplacer plus rapidement brûle les calories plus rapidement. Voyagez plus haut que la descente, car monter une pente nécessite plus d'effort de votre corps.
Conseils pour les débutants
Si vous n'êtes pas habitué à faire de la randonnée avec un sac, commencez petit. Commencez par faire de courtes randonnées avec un pack de jour. Plus tard, au fur et à mesure que vous gagnerez en forme, vous pourrez commencer à faire de la randonnée avec un sac grandeur nature. Si vous envisagez de faire un voyage de camping, chargez votre sac à dos avec tout votre équipement et passez du temps à marcher dans les zones montagneuses de votre ville pour vous habituer à l'augmentation de poids. Assurez-vous d'emporter beaucoup d'eau et ne soyez pas si excité par les calories que vous brûlez que vous mangez. Vous allez probablement perdre du poids sur un voyage sac à dos, même si vous ne faites pas un effort conscient pour suivre un régime.
Potentiel de perte de poids
Si vous faites une randonnée de deux heures trois jours par semaine avec votre sac à dos, vous brûlerez environ 3 600 calories - assez pour en enlever une livre par semaine. Ajouter dans une randonnée de six heures sur le week-end et vous pourriez perdre jusqu'à deux livres par semaine. Préparez-vous à voir vos mollets, vos cuisses se resserrer, car la randonnée vous aidera également à gagner du muscle brûlant des calories. Les chances sont, après quelques mois de sac à dos, vous magasinez pour une nouvelle garde-robe.
