Permettez-vous de faire quelques exercices pour brûler des calories, comme un mur. squats et balles passe, dans votre journée. Mais juste le fait de s'asseoir sur le ballon d'exercice brûle aussi des calories.
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Assis contre debout
Travailler assis sur un ballon d'exercice brûle environ 6 pour cent de plus de calories que de travailler sur une chaise de bureau normale, selon une étude publiée par l'Université de Buffalo en 2008 European Journal of Applied Physiology. " Les sujets de l'étude ont brûlé un nombre similaire de calories en se tenant debout pendant qu'ils travaillaient, mais ont indiqué qu'ils préféraient travailler sur la balle plutôt que de travailler debout.
Calories brûlées
Le nombre de calories que vous brûlez en étant assis sur le ballon dépend de ce que vous faites. Selon Harvard Health Publications, le travail de bureau brûle environ 106 calories par heure si vous pesez 135 livres, et environ 156 calories par heure si vous pesez 185 livres. Appliquer l'augmentation de 6 pour cent pour s'asseoir sur un ballon d'exercice et vous pouvez vous attendre à brûler environ 112 à 165 calories par heure pendant le travail de bureau sur le ballon.
Avantages Abs
L'instabilité de la balle force vos muscles du tronc à travailler constamment pour vous garder stable. Cela pourrait expliquer la brûlure supplémentaire en calories et vous offre une chance de développer un peu de tonus abdominal sans effort supplémentaire.
