Une séance d'entraînement de vibration du corps entier exige que vous vous teniez debout sur une plate-forme qui secoue tout le corps, en activant l'activité musculaire nécessaire pour garder votre équilibre. Lorsque vous faites cette séance d'entraînement, vous brûlez plus de calories que lorsque vous êtes immobile.
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Estimations
Les fabricants admettent que les variations du nombre de calories brûlées lors de l'utilisation d'une machine vibrante dépendent d'une gamme de variables, y compris votre métabolisme de base, votre âge et votre sexe. et les autres mouvements auxquels vous vous engagez en vous tenant debout sur la plate-forme. Généralement, cependant, une séance de vibration de 10 minutes brûle environ autant de calories qu'une promenade de six à 10 minutes, ou environ 47 calories pour la moyenne de 150 lb. personne qui marche à 4 mph.
Variations
Une personne de 175 livres brûlerait près de 54 calories dans la même séance, tandis qu'une personne de 200 livres brûlerait environ 62 calories.
Effets
Selon un article publié en mai 2008 dans "Science Daily", Dirk Vissers, physiothérapeute à l'Artesis University College et à l'Université d'Anvers en Belgique, explique que les appareils de vibration peuvent aider à réduire la graisse abdominale tout en améliorant la masse musculaire. " Puisque les muscles brûlent plus de calories que les graisses, même au repos, les entraînements peuvent entraîner une perte de poids supplémentaire en combinaison avec d'autres exercices et un régime hypocalorique.
Avantages
En plus des quelques calories supplémentaires que vous consommez sur la plate-forme vibrante, un entraînement par vibrations peut vous aider à améliorer votre équilibre, à augmenter la densité osseuse et à améliorer la force musculaire.
