La foulée de la personne moyenne est de 2. 5 pieds de long et la personne moyenne marche 1 mile en 2 000 pas, selon The Walking Site. Cela signifie que 500 étapes sont à peu près égales à un quart de mille. Le nombre de calories que vous brûlez à cette distance dépend de plusieurs facteurs, y compris votre taille et combien vous pesez ainsi que la vitesse à laquelle vous marchez, et si vous incorporez des collines dans votre routine.
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Poids corporel
Le poids corporel a le plus d'influence sur le nombre de calories que vous brûlez. Plus vous pesez, plus vos muscles doivent travailler dur et plus vous consommez d'énergie pour effectuer la même quantité d'activité. Une personne de 150 livres peut brûler 20 calories en marchant 500 pas, tandis qu'une personne de 200 livres peut brûler 26 calories.
Vitesse
La dépense calorique est basée sur la durée et l'intensité de l'activité. Une personne de 150 livres marchant à une vitesse de 2 mph parcourra 500 étapes en environ huit minutes et brûlera 23 calories. Cette même personne, marchant à un rythme de 3. 5 mph, marcherait 500 pas en à peu près quatre minutes et brûlerait 27 calories.
Intensité
L'intensité de votre exercice est déterminée par des facteurs tels que les pentes, les différences de terrain et le fait que vous portiez ou non une charge. Marcher 500 pas à 2 mi / h sur une surface plane brûle 23 calories, mais monter une volée d'escalier brûle 72 calories dans le même laps de temps, alors que marcher sur l'herbe brûle 45 calories.
Meilleure option
Parce que tant de variables déterminent combien de temps vous devez marcher pour atteindre 500 pas, et combien de calories vous brûlez, votre meilleure option est de porter un appareil qui calcule votre dépense calorique pour vous. Un cardiofréquencemètre doté d'un calorimètre et d'un podomètre permet de suivre à la fois le nombre de pas que vous faites et le nombre de calories que vous brûlez. Un podomètre avec un calorimètre va estimer le nombre de calories que vous brûlez en fonction de votre poids corporel.
