Alors que vous regardez la proue de votre kayak glisser silencieusement dans l'eau et que vous regardez la tranquillité devant vous, les bienfaits de l'activité physique pourraient même ne pas entrer Ton esprit. Quand vous avez fini de profiter du paysage, pagayez. Bien que cet exercice ne brûle pas les calories à un rythme trop rapide, une longue journée sur l'eau peut vous aider à améliorer votre santé.
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Pagayez les calories
Les calories que vous brûlerez au cours d'une journée de kayak dépendent de votre poids et de la durée de votre séjour sur l'eau. Selon Harvard Health Publications, une personne qui pèse 125 livres brûle en moyenne 150 calories pendant 30 minutes de kayak. Une personne qui pèse 185 livres, pendant ce temps, brûle 222 calories pendant un entraînement de kayak de 30 minutes. Pour augmenter la dépense calorique de votre entraînement, pagayez contre le courant ou le vent.
Comparable aux activités modérées
Bien qu'un voyage en kayak puisse facilement vous aider à brûler plus de 1 000 calories, la consommation calorique de ce sport n'est pas trop rapide. Harvard Health Publications note que le kayak brûle des calories à peu près au même rythme que le skateboard, la plongée en apnée, la balle molle et la marche à un rythme moyen de 4. 5 mi / h. Parmi les activités nautiques, la natation, le ski nautique et la plongée sous-marine, tous brûlent des calories plus vite que le kayak.
Créer suffisamment de temps pour une meilleure santé
Le kayak est une forme d'exercice aérobique, et ce type d'entraînement contribue à la santé du corps et de l'esprit. Le département de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande de passer au moins 150 minutes à faire des exercices aérobiques d'intensité modérée chaque semaine. Si vous êtes à court de temps, 75 minutes d'exercice aérobique up-tempo est une alternative appropriée. Si vous n'avez pas le temps ou les ressources pour consacrer autant d'efforts au kayak, augmentez votre entraînement en kayak avec des exercices aérobiques plus pratiques comme le jogging et la bicyclette.
Un corps et un esprit meilleurs
Le kayak n'est pas seulement une activité pour ceux qui aiment le plein air. Beaucoup de gens peuvent bénéficier de cet exercice. Son faible impact en fait un exercice confortable pour les personnes souffrant d'inconfort articulaire. Le kayak renforce également votre système cardiovasculaire et renforce la force des muscles de vos épaules, de vos bras, de votre dos, de votre tronc et même de vos jambes. Bien que vos jambes ne vous propulsent pas, elles vous aident à naviguer dans le kayak. Le kayak peut également soulager le stress et l'anxiété, le rendant idéal pour les personnes souffrant de dépression.
