Lorsque vous vous engagez dans une nouvelle routine d'entraînement, vous pouvez être préoccupé par les chiffres - combien de calories vous aurez brûlez et combien de poids vous perdrez. Que vous utilisiez la série de DVD d'entraînement «The Firm» ou tout autre programme de conditionnement physique, l'exercice à la plus haute intensité permettra de brûler le plus grand nombre de calories.
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Intensity Matters
La série DVD du cabinet comprend des séances de cardio-training ainsi que des séances d'entraînement en résistance. Alors qu'un DVD promet une "séance d'entraînement de 500 calories", le nombre de calories que vous brûlerez pendant un entraînement donné dépend de votre âge, sexe, niveau d'intensité et même de la quantité de muscle que vous avez déjà. que la graisse. Vous ne pouvez pas faire grand chose au sujet de votre âge ou de votre sexe, mais vous pouvez donner à chaque entraînement tout ce que vous voulez, en visant un niveau d'intensité que vous considérez être 9 ou 10 sur une échelle de 1 à 10. maximisez vos résultats. Comme les séances d'entraînement combinent généralement des poids légers et cardio, les considérer comme une forme d'entraînement en circuit, qui brûle environ 240 calories en 30 minutes pour une personne de 125 livres et 355 calories pour une personne de 185 livres, selon Harvard Health Publications.
