Toute personne qui se prépare pour la saison de baseball ou de softball, ou qui cherche simplement à faire de l'exercice, peut balancer quelques calories dans les cages de frappeurs. Le nombre de calories que vous brûlez dépendra de votre énergie et de votre composition corporelle. Lorsque vous avez besoin de pousser plus loin, il y a quelques astuces pour brûler les calories.
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Frapper la balle
Le battement d'une chauve-souris agit sur le cœur, les bras et les épaules tout en vous aidant à perdre des calories pour perdre du poids. Un adulte de 150 livres peut brûler entre 200 et 300 calories par heure en frappant la balle. Un jeune de 50 livres brûlera environ 100 calories par heure.
Exercices complémentaires à brûler Plus
Bien sûr, dans les cages de frappeurs, vous ne lancez pas la balle ou les bases de course. Sprint autour du complexe comme vous exécutez des bases pour obtenir cette sensation de jeu complet d'intervalles de course de haute intensité. Pour vous donner une idée de ce que vous pouvez brûler en sprint autour du complexe: 15 minutes à 7 km / h brûleront environ 60 calories pour un jeune de 50 livres et 180 calories pour un adulte de 150 livres. S'il n'y a pas de place pour courir, faites des sauts ou des burpees à la place.
Ajouter du poids à brûler Plus de
Des corps plus lourds brûlent plus de calories, et l'ajout d'un peu de poids peut aider à intensifier votre entraînement. Envisager des poids de poignet ou une chauve-souris plus lourde. L'utilisation d'une chauve-souris plus lourde peut également aider les athlètes à identifier les problèmes de forme d'oscillation, tels que la chute de l'épaule arrière. Ajouter seulement 5 livres brûle un supplément de 10 calories par heure pour un adulte de 150 livres.
