La gymnastique et l'entraînement en circuit offrent des options d'exercices lorsque de nombreux entraîneurs de fitness réduisent leurs dépenses pour gérer leur entraînement. Avec des instructions et une exécution appropriées, l'entraînement callisthénique peut être plus bénéfique que la musculation traditionnelle car il sollicite tout votre corps et vous apprend à contrôler votre poids sans utiliser de poids, explique Juan Carlos Santana, directeur de l'Institut de Performance Humaine.
Vidéo du jour
Définition
Bien que la plupart des exercices de gymnastique n'exigent aucun équipement, certains exercices exigent des accessoires pour vous, tels que des boîtes d'exercices aérobiques et une barre Thérapeute Grey Cook, co-auteur de "Kettlebells from the Ground Up". L'entraînement en circuit effectue une série d'exercices sans repos entre les séries. Les ensembles sont effectués pour un nombre prédéterminé de répétitions ou pour une durée spécifiée.
Avantages
L'entraînement en circuit avec des exercices de gymnastique augmente l'endurance musculaire et l'endurance, vous permet d'économiser du temps et de brûler beaucoup de calories. Il atténue l'ennui pour ceux qui cherchent un défi dans leurs séances d'entraînement. Vous n'avez pas besoin d'un gymnase ou de beaucoup d'espace pour vous entraîner. Si vous êtes sur un budget ou si vous exploitez une entreprise de formation personnelle et que vous souhaitez économiser de l'argent, la formation de circuit de gymnastique peut être une option pour vous.
Exemple d'entraînement
Effectuez chaque exercice de gymnastique pendant 30 secondes chacun puis passez immédiatement à l'exercice suivant - pompes, tractions, squats, cordes à sauter, fentes et sauts de squat. Reposez-vous une minute après chaque circuit, puis répétez le circuit deux fois de plus. Raccourcissez la durée de chaque exercice de cinq à dix secondes si vous vous fatiguez rapidement pendant le circuit. Augmentez la durée de chaque exercice de cinq à 10 secondes si vous pouvez faire le circuit facilement.
Avertissement
Consultez votre médecin ou un professionnel de la santé qualifié avant de commencer un programme d'entraînement en circuit car il peut être risqué pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, pulmonaires ou métaboliques, de douleurs articulaires et de maladies neuromusculaires.
