Le test Fitnessgram annuel est un moyen pour les étudiants californiens de déterminer s'ils ont un plan de vie sain - et éventuellement de sortir du gymnase. Selon le ministère de l'Éducation de la Californie, un étudiant de première année qui passe cinq des six normes de conditionnement physique peut sauter deux années de lycée p. e. Le test annuel suit les niveaux de forme physique grâce à une formule nationale conçue par le Cooper Institute.
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Viser la zone de santé
Les résultats des tests sont classés en trois catégories, avec l'espoir que la plupart des élèves tombent dans la zone de santé en bonne santé. Une bonne santé montre que les élèves sont assez actifs pour réduire les risques pour la santé tels que l'obésité, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. La plupart des élèves qui effectuent une activité physique quotidienne devraient se placer dans cette zone. La catégorie suivante est l'amélioration des besoins, car les résultats montrent un potentiel pour les risques futurs pour la santé. Le troisième, qui doit être amélioré, indique un futur problème de santé certain à moins que des changements ne soient apportés.
Mesure de l'oxygène
Le Fitnessgram mesure la capacité aérobique avec le PACER, une course de navette de 20 mètres, une marche ou une marche d'un mile et, pour certains groupes d'âge, un test de marche supplémentaire. Les résultats sont mesurés par la quantité maximale d'oxygène dont un élève a besoin pour effectuer le test. Plus le score du test est élevé, plus le système cardiovasculaire de l'enfant est sain et efficace. Par exemple, une fille de 13 ans avec un résultat de test supérieur ou égal à 39,7 tombe dans la zone de fitness en bonne santé. Un garçon du même âge répond à la norme avec un résultat supérieur ou égal à 41. 1.
Composition corporelle
Le pourcentage de graisse corporelle des enfants est calculé avec des pieds à coulisse, tandis que l'indice de masse corporelle est déterminé par un rapport entre la taille et le poids. Les filles de 12 ans satisfont à la norme en matière de graisse corporelle entre 12,7 et 26,7 et l'IMC de 12,7 à 26. 7. Chez les femmes de 17 ans, les bonnes valeurs sont de 15,9 à 30. 4 pour la graisse corporelle et 17. 5 et 24. 9 pour l'IMC. Les mâles sont tenus d'avoir des nombres légèrement inférieurs. Un garçon de 12 ans est dans la fourchette saine avec la graisse corporelle entre 8. 4 et 23. 6 et l'IMC entre 15. 3 et 21. 3. Les nombres sont 6. 7 à 20. 9 pour cent et un IMC entre 18 1 et 24. 9 pour les garçons de 17 ans.
Exercices pour la force
Le test utilise la courbure abdominale, l'élévation du tronc, le push-up, le pull-up et la force et l'endurance du test de suspension du bras modifié. À mesure que l'âge augmente, le nombre requis de répétitions augmente aussi. Par exemple, on s'attend à ce que les filles et les garçons de cinq ans fassent plus de deux recroquevillements, alors que les filles de 17 ans devraient avoir plus de 18 ans. Un garçon de 17 ans devrait être capable de faire 24 recroquevillements.
Le test de flex
Les tests de flexibilité commencent par l'assise et la portée, où les étudiants sont assis les jambes droites devant eux et s'avancent aussi loin que possible.Pour les filles, s'asseoir et atteindre les normes sont de 9 pouces pour les 5 à 10 ans, de 10 pouces pour les 11 à 14 ans et de plus de 12 ans pour les filles de 15 ans et plus. On s'attend à ce que les mâles de tous les âges atteignent vers l'avant au moins 8 pouces. L'autre test de flexibilité, l'étirement des épaules, oblige les élèves à serrer le bout de leurs doigts des deux côtés du dos.
