Votre triceps surae est plus communément appelé votre mollet. Il est en fait composé de deux muscles, le gastrocnémien et le soléaire. Ces muscles relient l'arrière de votre pied à l'arrière de votre jambe supérieure. Ils sont nécessaires pour les mouvements intégrés au football, tels que courir et donner des coups de pied. Vos muscles du mollet peuvent parfois développer des contractions soudaines et involontaires appelées crampes lors des matchs de football.
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Symptômes d'immobilisation
Si vous ressentez des crampes dans vos mollets, vos muscles se contractent soudainement et peuvent provoquer des spasmes. Cela provoquera une douleur aiguë et parfois même atroce dans vos muscles. Vous pouvez également sentir ou voir une partie dure et contractée du tissu musculaire qui dépasse de la partie inférieure de la jambe. Pendant que vos muscles sont à l'étroit, vous serez momentanément incapable de bouger la partie de votre corps qu'ils contrôlent et incapable de détendre vos muscles.
Causes des crampes
Les crampes au mollet se produisent généralement lorsque vos muscles sont surutilisés, fatigués, déshydratés ou tendus. Les joueurs de football abusent souvent de leurs muscles avec la quantité de course qu'ils font pendant les jeux. Selon SeriousRunning. com, le joueur de football moyen court plus de six miles à chaque match. Surtout s'il fait chaud dehors et que vous ne buvez pas assez d'eau, cela peut suffire à stresser les muscles de vos jambes et provoquer des crampes.
Libération et soulagement
Lorsque vos muscles commencent à avoir des crampes, vous pouvez prendre quelques mesures simples pour soulager les crampes et la douleur. Massez vos muscles du mollet étriqués en les frottant profondément avec vos doigts. Tendez votre mollet en vous penchant et en tirant vos orteils vers vous. En plus du massage et de l'étirement, l'application de compresses chaudes ou froides sur votre muscle contracté vous aidera. Une compresse chaude soulagera les douleurs musculaires après la crampe, tandis qu'un compresse froide aidera à détendre un muscle qui est actuellement à l'étroit.
Hydratation et prévention
Vous pouvez prendre quelques mesures préventives pour éviter que vos jambes ne se contractent, même si vous exercez une pression sur vos muscles pendant les matchs de soccer. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après vos jeux afin de rester hydraté. La déshydratation peut entraîner des crampes, et garder vos muscles hydratés les aidera à se contracter et à se détendre normalement. En plus de l'eau, consommez suffisamment d'électrolytes, tels que le sel et le potassium à travers des boissons pour sportifs, des vitamines ou votre alimentation. Enfin, étirez vos mollets avant et après les jeux pour garder vos muscles allongés.
Conditions et précautions
Certaines conditions médicales sont connues pour provoquer des crampes musculaires, telles que l'anémie et le diabète, ainsi que des troubles nerveux et rénaux. Si vous ressentez souvent des crampes au mollet, même si vous êtes hydraté et ne faites pas d'exercice intense, vous devriez aller consulter votre médecin.
