Les suppléments de calcium sont utilisés pour prévenir ou inverser l'ostéopénie, une maladie où la densité minérale osseuse, ou DMO, est inférieure à la normale. Si l'ostéopénie s'aggrave, on parle d'ostéoporose. Lorsque la densité d'un os est inférieure à la normale, ou poreuse, il est faible et sensible aux fractures. L'ostéopénie peut survenir à tout âge chez les hommes et les femmes, surtout si vous manquez d'alimentation équilibrée et ne faites pas assez d'exercice. Avant de prendre des suppléments de calcium, assurez-vous de votre sécurité avec votre fournisseur de soins de santé.
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Carbonate de calcium
Le carbonate de calcium est un supplément en vente libre qui favorise la santé des os. Ce type de calcium est recommandé de prendre avec de la nourriture. L'acide gastrique produit avec l'apport alimentaire permet une meilleure absorption de ce calcium. Clinique Mayo. com recommande de prendre 500 à 600 mg de calcium à la fois pour améliorer l'absorption. Les adultes de 19 à 50 ans ont besoin de 1 000 mg par jour et les personnes de plus de 51 ans ont besoin de 1 200 mg.
Citrate de calcium
Le citrate de calcium, un autre type de supplément de calcium, aide à la formation et au maintien de l'os. Ce calcium se présente sous la forme d'une pilule et de comprimés effervescents qui se dissolvent dans un verre d'eau. Les comprimés effervescents sont une meilleure option si vous avez de la difficulté à avaler des pilules. Les deux formes sont disponibles sur le comptoir. Le citrate de calcium peut être pris avec ou sans nourriture car il n'a pas besoin d'acides gastriques pour favoriser une absorption efficace.
Vérifier l'étiquette
Le lactate de calcium et le gluconate de calcium sont deux options pour la supplémentation en calcium. Les suppléments contiennent de faibles quantités de calcium élémentaire combiné avec d'autres sources telles que le sel. Il est important de lire les étiquettes nutritionnelles pour les suppléments de calcium afin de déterminer la vraie quantité de calcium élémentaire, qui est la source pure.
Sécurité et précautions
Avant de prendre des suppléments de calcium, l'action et les effets secondaires doivent être revus avec votre fournisseur de soins de santé. Certaines conditions médicales et certains médicaments interagissent avec le calcium. Par exemple, si vous avez des antécédents de calculs rénaux, les suppléments de calcium doivent être dirigés par votre fournisseur uniquement. Les effets de certains médicaments, tels que la digoxine, les antibiotiques et les antiacides, peuvent être modifiés par l'utilisation de suppléments de calcium.
