À l'exception de l'eau, plus de gens dans le monde consomment du thé que toute autre boisson, selon l'Association américaine du thé, Bien que le thé ait un certain nombre d'avantages pour la santé, il contient également une quantité importante de caféine. Cette caféine peut avoir de nombreux effets positifs, comme vous aider à vous sentir plus alerte ou à vous donner plus d'énergie. Cependant, vous courez le risque de devenir accro à la caféine si vous consommez du thé trop souvent ou en grandes quantités. Si vous êtes préoccupé par l'effet de la caféine sur votre santé, consultez votre médecin.
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Caféine dans le thé
Bien que la quantité de caféine dans une tasse de thé varie en fonction de plusieurs facteurs, la moyenne 8 oz. tasse contient 40 à 120 mg de caféine. Le thé blanc, oolong et vert peut contenir moins de caféine que le thé noir. La quantité de caféine contenue dans le thé est inférieure à celle du café, des boissons énergisantes ou des pilules de caféine, mais le thé contient un peu plus de caféine que la plupart des sodas. Le risque de dépendance à la caféine peut être légèrement plus élevé pour le thé que pour le soda, mais légèrement inférieur à celui du café.
Dépendance à la caféine
De nombreuses personnes ressentent plus fortement les effets de la caféine lorsqu'elles commencent à consommer le médicament. Les effets courants de la caféine comprennent une vigilance accrue ou de l'énergie, la nervosité et la difficulté à dormir. Comme vous devenez physiquement dépendant de la caféine, vous pouvez remarquer que les effets de la caféine ne sont pas aussi prononcés. C'est parce que votre corps s'est ajusté à la présence de caféine dans votre système. Vous commencez à avoir besoin de plus de la drogue afin d'avoir l'effet que vous avez l'habitude d'éprouver. Cette tolérance accrue à la caféine est le plus grand signe de dépendance à la caféine.
Retrait
Si vous développez une dépendance à la caféine, vous ressentirez probablement des symptômes de sevrage désagréables si vous n'avez pas la quantité habituelle de caféine dans votre système. Ces effets peuvent inclure des maux de tête, de la fatigue, de l'irritabilité ou des douleurs musculaires. Les symptômes de sevrage disparaissent presque immédiatement après la reprise de votre consommation de caféine.
Prévention
Pour éviter d'être physiquement dépendant de la caféine, limitez la quantité de caféine que vous consommez. Vous pouvez réduire la quantité de caféine dans votre thé en utilisant un sachet de thé pour plusieurs portions de thé, en raccourcissant la durée de la préparation du thé ou en abaissant la température de l'eau de votre thé. Passer du thé noir au thé vert, blanc, oolong ou à base de plantes peut également vous aider à limiter votre consommation globale de caféine. Essayez de remplacer les boissons contenant de la caféine par des aliments décaféinés ou sans caféine dans la mesure du possible, et évitez de consommer régulièrement des boissons fortement caféinées. Pour prévenir les symptômes de sevrage de la caféine, diminuez lentement votre consommation de caféine plutôt que de l'arrêter brusquement.
