Une bonne douleur améliore. Mauvaise douleur inhibe. Dire la différence entre ces douleurs vient avec l'expérience, et être capable de réduire de façon constante la douleur inhibante est un objectif valable. Les athlètes qui s'entraînent spécifiquement pour la force du bas du corps se développent intime avec les quadriceps douloureux, les ischio-jambiers et les muscles fessiers. Cependant, une telle douleur musculaire n'est pas toujours causée par l'exercice, et les athlètes et les non-athlètes devraient être conscients d'autres facteurs possibles.
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Exercice
La force musculaire s'améliore seulement après une période de stress musculaire, de repos et de super-compensation. Autrement dit, les muscles doivent subir des blessures, comme de minuscules déchirures musculaires, pour catalyser les réactions chimiques qui entraînent une nouvelle formation de fibres musculaires, selon Space Research. Lorsque vous faites de l'exercice physique, vos muscles sont douloureux et brûlent, et peuvent le faire non seulement pendant votre activité, mais peut-être pendant des jours après, en raison d'un phénomène appelé douleur musculaire à retardement, ou DOMS. Tant que cette douleur diminue après deux ou trois jours, c'est «bon». Sinon, vous avez probablement une blessure.
Blessure
Les blessures à la jambe et aux fesses surviennent lorsque vous appliquez trop de force avec trop peu de récupération. Surcharger le bas du corps avec la distance, le poids ou la vitesse sans périodes de repos suffisantes se retourne finalement. Chez les coureurs, les puissants quadriceps, ischio-jambiers et fessiers peuvent submerger les muscles et les tendons plus petits, créant des déséquilibres et des tensions dans les tissus mous. Les muscles du mollet déchirés, les attelles de tibia ou la tendinite du genou peuvent en résulter, selon Sports Injury Bulletin. Les haltérophiles peuvent blesser les fessiers et les cuisses en essayant trop de poids. Les joueurs de soccer, de football et de hockey sur glace peuvent subir des blessures, notamment des ecchymoses, des contusions et des larmes.
Maladie
La maladie peut inonder les tissus musculaires de composés inflammatoires qui provoquent de la douleur et, comme tous les cas de grippe, ces douleurs musculaires peuvent être débilitantes. Selon les National Institutes for Health, une forte fièvre, des abcès musculaires, un déséquilibre de potassium ou de sodium, le paludisme, la maladie de Lyme et la fibromyalgie peuvent tous entraîner des douleurs musculaires. La douleur symptomatique de la fibromyalgie et la fatigue étaient mal comprises et souvent rejetées, mais la fibromyalgie est de mieux en mieux acceptée comme un trouble musculaire légitime, selon la National Fibromyalgia Association.
Circulation
Les problèmes circulatoires peuvent empêcher le sang d'atteindre la jambe et les muscles des fesses et causer de la douleur. Les symptômes bénins d'une circulation inadéquate comprennent des épingles et des aiguilles, ou la sensation d'endormissement de vos muscles. Sans circulation rétablie, ces sensations peuvent se transformer en engourdissement musculaire et perte de contrôle. L'American Diabetes Association recommande des exercices réguliers pour maintenir la circulation sanguine dans vos jambes; sans elle, les diabétiques courent les risques non seulement de souffrir mais aussi d'amputation possible des jambes et des pieds.
Massage
Le massage améliore la circulation. Il détend et soulage les muscles endoloris. Cependant, un massage inapproprié peut être dangereux. Les massothérapeutes formés connaissent différentes techniques, comment et où appliquer la pression et dans quel but. Ils évaluent votre santé musculaire et ajustent facilement la force. En revanche, les massages trop agressifs peuvent créer plus de douleurs musculaires qu'auparavant.
