Le corps impressionnant de Bruce Lee est une icône de la forme physique: ses abdominaux déchirés, ses muscles latéraux ressemblant à des cobra et sa souplesse quasi surhumaine témoignent de ce que La discipline et l'érudition peuvent faire pour le physique. Cependant, la méthode d'entraînement de Bruce Lee n'est pas pour tout le monde. L'entraînement vise des objectifs spécifiques qui peuvent ou non correspondre aux vôtres.
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Résultats de Bruce Lee Workouts
Bruce Lee a pesé 136 livres pendant la plus grande partie de sa carrière. Ses muscles, quoique forts, n'étaient ni gros ni volumineux. Ses méthodes d'entraînement sont les meilleures pour ceux qui veulent maintenir un poids santé et construire un physique fort et défini. Ce n'est pas conforme aux meilleures pratiques établies pour la mise en masse et la taille. Ses méthodes étaient également agressives à l'extrême - pas un bon choix d'entraînement pour ceux qui veulent se remettre en forme après une longue période de sédentarité; plutôt, c'est un moyen d'améliorer encore le corps de quelqu'un déjà dans une forme impressionnante.
Evolution
Un des défis en discutant de "The Bruce Lee Workout" est que Lee apprenait toujours. Sa bibliothèque sur l'exercice et la physiologie était censée être plus large que celle des médecins qu'il connaissait. Ainsi, sa méthode d'entraînement a changé à chaque fois qu'il apprenait quelque chose de nouveau ou lorsqu'il était excité à l'idée d'expérimenter quelque chose. Certaines de ses idées étaient en avance sur son temps: ses techniques d'exercices isométriques et pliométriques commencent tout juste à être reconnues, tandis que d'autres, comme l'électrostimulation des muscles, se sont révélées malavisées et inefficaces.
Exercice d'opportunité
Dans son classique «Le Tao de Jeet Kun Do» et une collection posthume intitulée «L'art d'exprimer le corps humain», Lee a souligné la valeur de l'exercice pendant les moments inopportuns durant la journée. Il m'a conseillé de garder un livre dans la voiture pour m'attaquer aux feux de circulation, m'étirer les jambes sur un bureau pendant que je suis au téléphone, et garer les blocs de votre voiture pour que vous puissiez faire une bonne promenade. De toutes les méthodes d'entraînement de Lee, ce conseil est le meilleur choix pour ceux qui veulent se remettre en forme plutôt que d'améliorer une forme déjà sportive.
Composants de base
Basé sur ses journaux d'entraînement tels que publiés dans «L'art d'exprimer le corps humain», le programme d'exercices de Lee inclut l'entraînement de flexibilité, les exercices de résistance, l'exercice cardiovasculaire et les arts martiaux. Sa routine personnelle semblait inclure le plus souvent l'étirement en lisant, en travaillant, en marchant, même en parlant avec des amis. Les exercices de résistance ont utilisé des poids - faisant des séries de poids moyens avec des répétitions dans le milieu des adolescents à 20 ans. Les études de cardio et d'arts martiaux étaient larges et variées, mais se sont produites régulièrement et sans faute.
