La sinusite survient lorsque vos sinus deviennent enflammés et irrités. La sinusite provoque l'accumulation de mucus autour des voies nasales, ce qui rend difficile la respiration par le nez. Vous pouvez éprouver des maux de tête, un gonflement du visage et une sensation lancinante dans votre visage si vous souffrez d'une sinusite. Si vous souffrez d'infections fréquentes des sinus, consultez votre médecin pour discuter d'un plan de traitement ou essayez quelques exercices de respiration simples à la maison.
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Fonction
Pranayama est le nom donné aux exercices de respiration pratiqués dans la pratique du yoga. La Fondation Shri Siddhartha recommande de pratiquer le pranayama pour traiter la sinusite. En effectuant ces exercices de respiration douce, vous augmentez le flux d'oxygène vers votre sang et votre cerveau, aidant votre corps à fonctionner plus correctement et soulageant les maux de tête et autres symptômes de la sinusite.
Comment faire l'exercice de respiration
Yoga Magazine recommande de pratiquer une technique de pranayama connue sous le nom de bhastrika, ou soufflet à soufflet, tous les jours pour traiter ou prévenir la sinusite. Asseyez-vous confortablement et détendez vos épaules. Prenez quelques respirations profondes par le nez pour vous détendre. Commencer à souffler le souffle en expirant rapidement et avec force par le nez en courtes rafales, en visant une expiration par seconde. Effectuez 10 exhalaisons, puis détendez-vous pendant 30 secondes, en respirant normalement. Répétez le souffle du soufflet pour 20 expirations, puis détendez-vous pendant 30 secondes supplémentaires. Enfin, viser 30 exhalaisons rapides.
Considérations
Ne pratiquez pas le pranayama, comme le souffle du soufflet, pour traiter la sinusite si vous êtes enceinte. Si vous vous sentez mal à l'aise ou si vous vous sentez léger pendant que vous effectuez des exercices de respiration pour une sinusite, arrêtez immédiatement et respirez normalement. Les techniques de respiration yogique peuvent augmenter votre niveau d'énergie, donc vous pouvez éviter de les faire juste avant de vous coucher.
Expert Insight
MayoClinic. com suggère de pratiquer la respiration profonde dans une douche chaude pour lutter contre la sinusite. Respirer la vapeur de la douche peut aider à réduire la douleur des sinus et à relâcher le mucus, aidant à soulager la pression des sinus et à combattre les infections chroniques des sinus.
Réglage
Pratiquez vos exercices de respiration dans un endroit calme et calme où vous pourrez vous détendre. Évitez de brûler de l'encens ou des bougies parfumées ou de porter du parfum pendant vos exercices de respiration. La zone où vous vous relaxez et pratiquez la respiration doit être bien ventilée.
