Le souffle du feu est un pranayama, ou technique de respiration, où vous respirez rapidement, rythmiquement et continuellement par les narines, en insistant sur vos inhalations et vos exhalaisons. Vous vous concentrez sur la puissance de votre centre du nombril et de votre plexus solaire. Parce que cela est considéré comme un pranayama avancé, donnez-vous suffisamment de temps et d'instruction pour apprendre la bonne technique.
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Considérations
Il est préférable de travailler avec un enseignant pour apprendre le pranayama, car ces exercices peuvent être assez puissants. Le meilleur moment pour pratiquer est le matin ou deux à trois heures après un repas. Arrêtez de pratiquer le souffle de feu si vous ressentez des étourdissements ou d'autres malaises. Consulter un praticien de la santé avant de pratiquer si vous souffrez d'hypertension, d'une maladie cardiovasculaire, d'un ulcère, d'une épilepsie ou d'une hernie. Évitez le souffle de feu si vous êtes enceinte ou vos règles.
Avantages
Selon l'Institut de recherche Kundalini, le souffle de feu oxygène et désintoxique votre sang. Une pratique régulière peut renforcer votre capacité pulmonaire, nettoyer votre système respiratoire, équilibrer vos systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques, chauffer votre corps pour augmenter votre énergie, stimuler votre système immunitaire, augmenter votre concentration, réduire les impulsions addictives et améliorer votre sentiment de bien-être. Considérez le souffle de feu comme une mise au point pour votre système afin que toutes les parties fonctionnent harmonieusement ensemble.
Préparation
Avant de pratiquer le souffle, familiarisez-vous avec le souffle abdominal, également connu sous le nom de respiration diaphragmatique, et le souffle ujjayi, également connu sous le nom de respiration océanique à cause du son qu'il crée.
Pour vous préparer au souffle, asseyez-vous confortablement, de préférence sur le sol, la colonne vertébrale et le cou allongés, les épaules baissées et détendues, la poitrine relevée et le menton légèrement en arrière pour aligner votre colonne vertébrale. l'arrière de votre tête. Reposez vos mains sur vos jambes et détendez-vous.
Technique de la respiration du feu
Commencez par prendre quelques respirations profondes. Inspirez à nouveau et expirez rapidement par le nez. Gardez la longueur de votre inspiration et de votre exhalation égale. Inspirez en détendant votre abdomen vers l'extérieur, et expirez en tirant votre ventre pour appuyer sur l'air de votre nez. Concentrez-vous sur renifler rapidement. Après un peu de pratique, votre abdomen devrait se sentir comme si il se déplace sans effort. Pratiquez d'une à trois minutes. Faites une pause si vous ne respirez que le nez.
Différences
Le souffle du feu diffère de la technique respiratoire appelée kapalabhati, ou respiration haletante, car ce dernier exercice accentue l'exhalation. Un autre pranayama communément confondu est la bhastrika, ou souffle du soufflet, qui consiste à pomper activement l'estomac et à l'expirer pendant que vous inspirez et expirez.
