Le gymnase à domicile Bowflex Xtreme est conçu pour offrir une séance d'entraînement physique complète et offre plus de 65 exercices. Le manuel du propriétaire Xtreme fournit des informations détaillées sur les nombreux exercices qui peuvent être effectués sur le gymnase à domicile. Chaque exercice est clairement cartographié avec des conseils et des illustrations pour vous aider à effectuer l'exercice correctement.
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Exercices thoraciques
Le manuel d'utilisation du Bowflex Xtreme contient des illustrations et des informations détaillées sur la façon d'effectuer le développé couché, la mouche thoracique, le développé couché et la paillasse. Les tableaux qui accompagnent chaque exercice thoracique, ainsi que tous les autres exercices de la partie du corps, décrivent quels muscles sont travaillés, comment vous positionner sur le Xtreme, le type d'accessoires dont vous avez besoin, comme les poignées et les points clés à retenir. l'exercice. Le tableau vous explique comment commencer chaque exercice et l'action que vous effectuez pendant l'exercice.
Exercices d'épaule
Le manuel fournit des tableaux d'information pour 15 exercices d'épaule différents. Les exercices de croisement comprennent la mouche inversée, les rangées deltoïdes arrière et les rangées deltoïdes arrière élevées. D'autres exercices de l'épaule comprennent l'élévation latérale de l'épaule, l'élévation de l'épaule avant, la coiffe des rotateurs de l'épaule, à la fois interne et externe, l'extension et le haussement de l'épaule, la protraction scapulaire, la dépression et la rétraction.
Exercices pour le dos
Le Bowflex Xtreme est conçu pour 14 exercices dorsaux différents. Le manuel explique comment réaliser des pulls d'épaule debout et des pull-down étroits avec une barre latérale courbée, ainsi que des poignées, des rangées repliées et des rangées croisées croisées, des rangées latérales assises et des rangées latérales assises croisées, en position basse rallonges, rétrogradations inversées, rétroviseurs larges et étroits avec poignées, tirettes latérales assises et tirettes latérales larges assises.
Exercices sur les bras
Le Bowflex Xtreme permet d'effectuer jusqu'à 18 exercices du bras. Ils comprennent une variété d'extensions de triceps et d'extensions de triceps qui nécessitent des accessoires tels que des poignées et une barre latérale courbée. D'autres exercices de bras que les contours manuels incluent des baisses résistées, des boucles de biceps de concentration, des boucles inverses, des boucles de biceps d'haltères, des boucles de bicep de marteau, et des extensions et des boucles de poignet.
Exercices abdominaux
Le Bowflex Xtreme est capable de seulement trois exercices abdominaux. Le manuel fournit des graphiques sur les rotations du tronc, les craquements abdominaux obliques assis et les craquements abdominaux assis. Les deux exercices de crunch peuvent être améliorés grâce à la résistance supplémentaire fournie par le Xtreme.
Exercices pour les jambes
On peut pratiquer onze exercices sur les jambes du Bowflex Extreme qui ciblent tous les principaux groupes musculaires de la jambe. Les exercices décrits dans le manuel comprennent les extensions de jambes, les squats, les extensions de hanches debout, les rebonds de jambes, les relances de mollets, les remontées mécaniques, les remontées mécaniques, les adductions de hanches et les abductions de hanches.
