Un entraîneur de Bosu est un panneau d'équilibre qui peut être utilisé de chaque côté vers le haut. Les deux côtés de celui-ci - le dôme gonflable ou la surface en plastique plate - fournissent différents défis pour vos muscles. Que vous utilisiez le côté plat du Bosu pour des squats, des pompes, des situps et des fentes ou que vous vous teniez sur le dôme tout en utilisant des poids libres pour des exercices comme les boucles de bras, les épaules et les deadlifts, vos muscles réagissent.
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Dynamic Dynamite
Le Bosu est un entraîneur d'équilibre fonctionnel efficace, parce que vous devez rester stable pendant qu'il se déplace sous vous. Cette formation se poursuit dans votre vie quotidienne, lorsque l'équilibre est affecté par le mouvement. Le Bosu entraîne votre corps pour un équilibre dynamique en coordonnant les mouvements de la hanche gauche et de l'épaule droite, similaires au mouvement que vous faites en marchant. Lorsque votre hanche opposée et votre épaule opposée se déplacent d'une manière équilibrée, vous êtes stable sur vos pieds lorsque vous marchez, courez ou faites du sport.
Tout ou rien
Vous améliorez votre force musculaire lorsque vous incorporez l'entraînement Bosu dans vos routines d'entraînement. La force est combinée avec un meilleur contrôle musculaire afin que vos muscles ne tirent pas sur un principe «tout ou rien». Par exemple, vous utilisez le contrôle musculaire lorsque vous placez votre main doucement sur l'épaule d'un être cher, au lieu d'utiliser toute votre force musculaire et de les repousser. L'entraîneur Bosu améliore les contractions de vos muscles et votre contrôle sur ces contractions.
Lent et stable
Vous savez que vous vous êtes bien entraîné lorsque vous ressentez de l'inconfort dans les muscles que vous ne saviez pas avoir. Non seulement vous renforcez vos principaux muscles tels que vos quadriceps, ischio-jambiers, biceps et pectoraux avec le Bosu, mais vous renforcez également les petits muscles stabilisateurs. Les stabilisateurs empêchent les genoux de tomber pendant un squat, les coudes de s'écrouler pendant une poussée et les chevilles de rouler pendant une fente. La surface instable du Bosu améliore les stabilisateurs, ce qui conduit à des améliorations de la force globale.
Vous êtes ici
La proprioception implique la conscience de votre corps dans l'espace qui vous entoure. Lorsque vous faites la queue à l'épicerie, par exemple, vous êtes conscient que vos pieds sont en contact avec le sol et la distance qui vous sépare du panier. Lorsque vous entraînez votre équilibre sur le Bosu, vos muscles et les récepteurs situés près d'eux deviennent plus efficaces pour positionner votre corps par rapport à l'environnement.
