Un programme d'exercices complet devrait comprendre de l'activité aérobique, des exercices de musculation, des étirements pour plus de souplesse, de la stabilité et des exercices d'équilibre. L'entraînement BodyCombat comprend tous les cinq éléments pour créer une routine d'exercices complète et efficace. La routine d'entraînement au combat est conçue pour cibler tous les principaux groupes musculaires et fournir un entraînement cardiovasculaire.
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Caractéristiques BodyCombat
Le programme de conditionnement physique BodyCombat a été conçu pour être un cours de conditionnement physique de groupe stimulant et accessible. La musique et la chorégraphie de la classe changent tous les trimestres, alors vous pouvez vous attendre à une nouvelle routine tous les quelques mois. Le corps s'adapte à l'exercice répétitif et l'entraînement peut être plus efficace simplement en changeant la routine. Le programme s'inspire de sources d'arts martiaux telles que le karaté, le taekwondo, le muay thaï, le tai chi, la boxe et le kickboxing.
Structure des classes
Lors d'une classe BodyCombat, il ne vous sera jamais demandé de vous battre ou de combattre une autre personne. Les cours sont recommandés pour les personnes ayant un niveau de condition physique modéré et vous n'avez pas besoin d'avoir une expérience antérieure en arts martiaux pour participer. Chaque classe BodyCombat dure 55 minutes et est structurée autour de 10 pistes musicales. Avec chaque nouvelle piste, l'objectif de l'entraînement change. La routine couvre un warm-up étendu, des coups de poing du haut du corps, des coups de pied et des fentes et des routines d'arts martiaux chorégraphiés. La classe se termine par un entraînement de force sur le sol et des étirements de refroidissement.
Avantages
Ce programme de formation basé sur les arts martiaux peut offrir de nombreux avantages. Certains avantages possibles comprennent la perte de poids, l'augmentation du tonus musculaire, l'amélioration de la densité osseuse, une agilité accrue et un regain de confiance en soi. Les exercices de stabilité et d'équilibre du tronc améliorent la posture et la coordination.
Considérations
Il est conseillé de pratiquer le programme d'entraînement deux à trois fois par semaine. En raison de la nature stimulante et à fort impact du programme d'exercices, il n'est pas approprié pour une utilisation quotidienne. Toujours consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice pour s'assurer qu'il est approprié pour votre niveau de forme physique et vos antécédents médicaux. Les femmes enceintes et les personnes souffrant de blessures à la hanche, au genou et au dos ne devraient pas participer à un cours de BodyCombat.
