Si vous ressentez une douleur dans l'anus ou le bas du rectum, vous pourriez avoir une hémorroïde. Ces veines gonflées et enflammées peuvent être internes, c'est-à-dire situées à l'intérieur du rectum, ou externes et situées sous la peau autour de l'anus. Les hémorroïdes se développent à partir de causes telles que la tension pendant les mouvements de l'intestin ou la grossesse, mais une cause moins connue est le levage lourd, comme lors de la musculation.
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Cause
Lorsque vous souffrez d'une hémorroïde due à la musculation, c'est parce que vous ne soulevez pas le poids correctement. Cela se produit lorsque vous retenez votre souffle tout en soulevant et pousser la respiration vers votre anus. Cela met la pression sur votre anus, comme si vous étiez fatigué de la constipation. Au lieu de cela, pousser le souffle vers votre glotte fermée, ou une bouche fermée et un nez pincé.
Traitements à domicile
Si vous souffrez d'une hémorroïde douloureuse, vous pouvez généralement soulager l'inconfort à la maison. En fait, vous pourriez ne jamais avoir à chercher un autre traitement médical, selon MayoClinic. com. Commencez par appliquer une crème hémorroïde over-the-counter ou un suppositoire qui contient de l'hydrocortisone. Alternativement, vous pouvez utiliser des tampons qui contiennent de l'hamamélis ou un autre agent engourdissant. Acheter un bain de siège, qui s'adapte sur une toilette et est vendu dans la plupart des pharmacies, et faire tremper votre fond dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes deux à trois fois par jour. Gardez la zone anale propre, mais n'utilisez pas de savon. Cela peut aggraver l'hémorroïde. Après une selle, utilisez des lingettes humides ou du papier hygiénique non parfumé. Enfin, utilisez des analgésiques par voie orale pour atténuer l'inconfort.
Sécurité
Si vous souffrez d'une hémorroïde qui cause de la douleur, prenez vos aises au gymnase. Réduisez la quantité de poids que vous soulevez et concentrez-vous sur la forme appropriée. Si vous éprouvez une poussée sévère qui comprend des saignements anaux, évitez tout exercice vigoureux jusqu'à ce que le saignement s'arrête. Vous pouvez utiliser un elliptique cross-trainer pour cardio ou nager, ce qui vous donne un entraînement complet du corps sans forcer vos hémorroïdes.
Soulever correctement
Pour prévenir les futures hémorroïdes ou les exacerbations des hémorroïdes actuelles, concentrez-vous sur le levage des poids correctement. Pour prendre du poids, pliez les genoux et gardez le dos droit pendant que vous tendez la main. Gardez vos muscles périnéaux et du torse contractés pendant ce temps. Appuyez sur le sol en utilisant vos quadriceps et vos fessiers, mais pas votre dos. Continuez à garder le dos droit tout en soulevant et en expirant.
