Body Balance est un programme d'entraînement conçu pour créer des corps maigres et sculptés. La structure unique de chaque classe combine les mouvements d'exercice d'une variété de méthodes d'entraînement afin de produire des résultats visibles. L'objectif principal de Body Balance est de changer les modes de vie à travers des cours en groupe et des recommandations de style de vie. Ces cours populaires ont lieu dans le monde entier et sont disponibles dans 80 pays.
Vidéo du jour
Caractéristiques principales
Ce programme d'entraînement est principalement une combinaison de yoga, de Tai Chi et de Pilates. Grâce à une variété d'étirements, de mouvements et de poses, vous utiliserez la respiration contrôlée et la concentration pour développer la flexibilité et la force. Body Balance adopte une approche holistique de la forme physique qui cible tous les principaux groupes musculaires du corps accompagnés de musique. Les cours sont mis à jour tous les trois mois avec des changements dans la musique et la chorégraphie.
Structure de classe
L'entraînement complet a lieu en 55 minutes. Les 45 premières minutes sont composées d'exercices simples mais stimulants, suivis de 10 minutes de relaxation et d'exercices de méditation. La consommation calorique moyenne de chaque classe est de 390, et les séances d'entraînement sont de faible intensité. Chaque cours commence par des mouvements fluides de Tai Chi pour réchauffer le corps. La section du milieu est une variété de séquences de yoga et de pilates pour renforcer et tonifier tout en augmentant la flexibilité. Enfin, les 10 dernières minutes sont utilisées pour méditer et refroidir le corps. Les participants peuvent prendre part aux cours une fois par semaine ou jusqu'à trois fois, comme vous le souhaitez. En plus de ces cours, les participants de Body Balance sont encouragés à manger des aliments frais et sains comme les fruits et légumes, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les protéines maigres pour améliorer la santé et le bien-être.
Bilan corporel
Alors que beaucoup de gens s'inscrire dans Body Balance pour la perte de poids, l'objectif principal du programme se concentre principalement sur la flexibilité, la force et la diminution du stress. Une perte de poids peut survenir, mais ce n'est pas un objectif principal du programme. Comme indiqué, une section de 55 minutes brûle environ 390 calories. En comparaison, une personne de 155 livres parcourant un rythme moyen à quatre miles à l'heure va brûler environ 330 calories dans le même laps de temps. D'autres programmes d'exercices comprenant des activités plus vigoureuses peuvent entraîner une perte de poids plus importante que Body Balance.
Perte totale de poids
Body Balance bénéficie de résultats qui comprennent l'augmentation de la force de base et de brûler des calories. Cependant, ce programme n'existe pas principalement comme un programme de perte de poids et aller à trois classes par semaine ne se traduira par une perte approximative d'un tiers d'une livre chaque semaine. toutes les autres choses étant égales. Les calories brûlées dans chaque séance sont comparées à une marche modérée ou à une activité similaire. L'équilibre du corps existe principalement pour améliorer le bien-être par l'exercice et la méditation. Si votre objectif principal est d'améliorer votre santé globale et de gérer les niveaux de stress, Body Balance peut être un bon choix. Cependant, si votre objectif principal est la perte de poids, vous obtiendrez de meilleurs résultats grâce à une activité vigoureuse non incluse dans ce programme.
