L'indice de masse corporelle est un outil simple qui permet d'estimer la masse grasse en utilisant une formule mathématique. Les seuls instruments nécessaires pour mesurer votre IMC sont une balance, un ruban à mesurer - pour déterminer votre taille - et une calculatrice. Si vous ne savez pas exactement comment estimer votre IMC, parlez-en à votre médecin. Votre médecin calculera très probablement votre IMC chaque fois que vous entrerez pour un contrôle ou une visite chez un malade.
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Mesurer l'IMC
Selon un article publié en 2006 sur l'IMC publié dans le Archives de la maladie chez les enfants. Mais ce n'est que dans les années 1980 qu'il a été utilisé plus régulièrement par les professionnels de santé pour évaluer la santé, et ce uniquement parce que les chercheurs trouvaient une corrélation entre le nombre calculé et le risque pour la santé, selon un article de 2014 publié aujourd'hui. Diététicien.
Votre IMC est déterminé en branchant votre poids et votre taille dans une formule mathématique:
IMC = poids en livres / (taille en pouces x taille en pouces) x 703.
Par exemple, une personne de 5 pieds et 10 pouces pesant 210 livres a un IMC de 30. 1, parce que (210/4900) x 703 = 30. 1. Une bonne balance, une mesure de hauteur précise et une calculatrice sont tout ce qui est nécessaire pour estimez votre IMC, ce qui le rend facile à mesurer.
D'autres techniques sont utilisées pour mesurer la graisse corporelle, notamment la pesée sous-marine, l'absorptiométrie biénergétique aux rayons X, les plis cutanés et l'impédance bioélectrique. Mais la plupart d'entre elles nécessitent une machine spéciale et / ou un professionnel qualifié pour effectuer des tests précis. Bien que l'IMC ne soit pas un outil parfait, il a été comparé à ces autres formes de mesure de la graisse corporelle et se tient assez bien seul.
L'absorptiométrie à rayons X à double énergie, ou DXA, est considérée comme l'une des méthodes les plus précises pour mesurer l'embonpoint et les risques pour la santé. Mais à cause de la dépense et de la complexité, le test est principalement utilisé par ceux qui travaillent dans les centres de recherche.
L'IMC est un outil simple et facile à calculer qui peut être utilisé n'importe où et qui peut être aussi bon que les mesures de graisse corporelle plus compliquées. En fait, les mesures de l'IMC se comparent favorablement aux mesures de DXA, selon une étude de cohorte de 2005 publiée dans l'International Journal of Obesity. Cette étude a comparé l'utilisation de DXA par rapport à l'IMC, les mesures cutanées de l'adiposité corporelle et le risque de maladie cardiaque chez un groupe d'adolescents. Les chercheurs ont trouvé que les mesures de l'IMC et du pli cutané étaient bien corrélées avec la DXA pour l'évaluation de la santé.
Ce que signifie votre IMC
Une fois que vous connaissez votre numéro d'IMC, vous devez savoir ce que cela signifie. L'IMC est divisé en catégories d'état de poids.Votre risque pour la santé dépend de la catégorie dans laquelle vous tombez.
Un IMC de 18. 5 ou moins est considéré comme insuffisant, tandis qu'une valeur entre 18. 5 et 24. 9 est considérée comme un poids normal. Un IMC entre 25 et 29,9 est en surpoids, et 30 ou plus est considéré comme obèse. Pour une bonne santé, vous voulez tomber dans la catégorie de poids normal. Un IMC plus élevé augmente le risque de développer une maladie chronique comme une maladie cardiaque, le diabète ou le cancer. Et avoir un IMC trop bas peut poser un ensemble différent de risques pour la santé.
Un autre outil pour mesurer la santé
Bien que l'IMC soit un outil de base utilisé pour évaluer la santé, ce n'est pas le seul. Le rapport taille-taille est un moyen encore plus simple de vous aider à déterminer votre risque de maladie. En outre, le rapport taille-taille peut être mieux à prédire les résultats de santé que l'IMC, selon une étude d'examen de 2012 publiée dans Obesity Review.
Pour déterminer votre rapport taille-taille, enroulez un ruban à mesurer autour de votre taille au niveau de votre nombril. Ne pas aspirer lorsque vous prenez la mesure. Pour une bonne santé, votre tour de taille devrait être inférieur à la moitié de votre taille. Par exemple, à 5 pieds, 10 pouces - ou 70 pouces de haut - votre taille devrait mesurer 35 pouces ou moins.
