Les exercices de vidange de la vessie entraînent une vidange complète de la vessie au moment d'utiliser la salle de bain. La vidange incomplète de la vessie est également appelée rétention urinaire et se produit lorsque les muscles qui contrôlent l'écoulement de l'urine sont incapables de dire quand vider la vessie. Cela peut être le résultat de lésions nerveuses ou de muscles faibles. La rétention urinaire entraîne l'accumulation d'urine vers les reins; ou il peut provoquer une infection de la vessie. Vous pouvez pratiquer quelques exercices pour favoriser la vidange de votre vessie et réduire la rétention urinaire
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Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont un type d'exercice musculaire du plancher pelvien qui travaille à renforcer les muscles qui retiennent l'urine dans la vessie. Parce que la rétention urinaire peut être causée par une faiblesse musculaire, les exercices de Kegel peuvent être bénéfiques pour renforcer le travail de ces muscles. Le Centre national d'information sur les maladies rénales et urologiques recommande de pratiquer les exercices de Kegel en resserrant les muscles du plancher pelvien. Gardez-les sous contrat pendant trois secondes, puis relâchez-les. Répétez cette étape 10 fois, trois fois par jour. Évitez de contracter les muscles de l'abdomen, des fesses ou du haut des cuisses pendant ce processus. Augmentez progressivement le nombre de répétitions et la durée de vos contractions musculaires. Vous pouvez voir les résultats d'un meilleur contrôle de la vessie dans les 3 à 6 semaines.
Entraînement de la vessie
L'entraînement de la vessie est un type d'exercice thérapeutique qui fonctionne pour vous exercer à retenir votre urine et ensuite à utiliser la salle de bain à des moments précis. Suivez un calendrier d'uriner à des intervalles que vous avez désignés entre vous et votre médecin. Vous pouvez commencer par incréments de 15 minutes et accumuler pour allonger le temps entre la miction. Lorsque l'heure prévue d'utiliser la salle de bain arrive, essayez d'uriner même si vous n'avez pas l'envie. Si vous ressentez le besoin d'uriner entre les deux, essayez de retenir votre urine pendant le temps requis. En pratiquant l'entraînement de la vessie, vous pouvez réapprendre à vider votre vessie lorsque la sensation se produit. L'Université de Californie à San Francisco affirme que vous pouvez voir les résultats d'un meilleur contrôle de la vessie dans les 6 à 12 semaines.
Pessaire
Un pessaire est un type de dispositif qui est inséré dans le vagin pour soutenir les structures pelviennes. Il est souvent prescrit pour les patients qui ont une cystocèle, qui se produit lorsque la vessie descend dans le vagin. Vous pouvez avoir une incontinence urinaire ou une rétention urinaire avec une cystocèle. Un pessaire est inséré dans le vagin; il peut être porté pendant plusieurs jours à plusieurs semaines à la fois, et votre médecin peut vous adapter à la bonne taille. Une fois inséré, vous pouvez pratiquer la contraction des muscles pelviens autour de l'appareil comme une méthode de renforcement des muscles qui retiennent l'urine.Il n'est pas nécessaire d'utiliser vos muscles pelviens pour maintenir le pessaire en place, mais un pessaire fournit un objet dans lequel vous pouvez pratiquer le renforcement des muscles.
