Le vélo présente de nombreux avantages physiques et réduit le risque de maladie résultant d'un mode de vie sédentaire. C'est une activité aérobique qui brûle des calories et cible les groupes musculaires de base pour développer le ton sans vrac. Il n'y a pas d'exercice qui peut augmenter la taille, mais le cyclisme régulier allonge les muscles et améliore la posture pour donner aux cavaliers un corps mince, ciselé, qui crée l'apparence d'une taille accrue.
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Stretching Straight
Le cyclisme régulier améliore la force musculaire, la mobilité et la coordination. Il utilise tous les principaux groupes musculaires - ischio-jambiers, fessiers, hanches et quadriceps - et tonifie le bas et le haut du corps. Lorsque vous pédalez, les quadriceps et les fessiers sont activés, ce qui crée un tissu musculaire maigre dans le bas du corps. Le vélo renforce également la région centrale en utilisant les muscles de l'abdomen et du dos pour stabiliser le corps sur le vélo en mouvement. Cela améliore l'équilibre et la posture. Fixer votre forme donne l'illusion d'une hauteur accrue lorsque vous redressez ces épaules affaissées et vous tenez droit.
Poids de la perte de poids
Avec une routine régulière, le cyclisme augmente les chances de succès à long terme avec la perte de poids. Il augmente le taux métabolique de base (BMR), ce qui signifie que votre corps brûle des calories même après le trajet. Des études montrent que l'exercice de 30 à 40 minutes par jour permettra d'augmenter votre BMR et de brûler des calories tout au long de la journée. Biking Magazine affirme que le moyen le plus efficace de brûler des calories et de mincir est avec des manèges de haute intensité. Le cyclisme se nourrit également de calories tout en s'entraînant - un tour de récréation à 30 minutes chaque jour, peut brûler 11 kilos de graisse en un an. Vous ne gagnez pas des centimètres sur votre taille, mais vous brûlez des centimètres de votre taille, et plus vous êtes mince, plus vous semblez grand.
Santé accrue
Le cyclisme fait bouger le corps et le cœur bat. Le cyclisme régulier améliore la capacité pulmonaire, renforce les muscles respiratoires et permet à plus de sang riche en oxygène de circuler à travers le corps, ce qui améliore les performances et les niveaux d'énergie. Cela se traduit par une apparence physique améliorée avec un niveau de confiance accru qui vous fait marcher plus haut. Les rapports montrent que les personnes qui font de la bicyclette régulièrement sont plus susceptibles d'être plus minces, de vivre en meilleure santé et d'être plus confiantes que celles qui sont inactives. Une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine a observé 2 400 adultes et a constaté que ceux qui ont fait du vélo pour travailler étaient plus en forme et maigres, et étaient en meilleure santé avec de meilleurs niveaux de sang que leurs homologues sans vélo.
Risques liés à la position
Il y a toujours le risque de nuire à votre stature avec un vélo qui ne convient pas. USA Cycling vous recommande de voir un installateur qualifié pour éviter toute gêne potentielle causée par un mauvais positionnement des pieds, du siège et des mains."Un positionnement incorrect du guidon peut endommager votre posture et peut forcer votre colonne vertébrale à arrondir ou se cambrer, ainsi que causer un cou hyper-étendu. La position de la selle est tout aussi critique, si elle est égarée, elle peut causer des problèmes identiques au dos et aux épaules et créer une intuition. La douleur au pied ou l'engourdissement peuvent généralement être corrigés par des chaussures appropriées ou une technique de pédalage.
