Si vous souffrez d'hypertension artérielle, d'insuffisance cardiaque congestive ou d'un rythme cardiaque irrégulier, vous pourriez prendre un médicament qui contrôle votre fréquence cardiaque. Ce médicament peut être un bêta-bloquant. Les bêta-bloquants aident votre cœur à travailler plus efficacement en réduisant la quantité de sang et d'oxygène qu'il pompe. Habituellement, lorsque vous commencez à exercer, votre fréquence cardiaque augmente. Mais, si vous prenez ce type de médicament, votre fréquence cardiaque n'augmente pas.
Vidéo du jour
Fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque est déterminée par la quantité de travail que vous effectuez. Lorsque vous dormez, vous avez besoin de la moindre quantité d'oxygène. Lorsque vous vous réveillez, votre rythme cardiaque est le plus bas de la journée. Si vos muscles commencent à appeler pour plus d'oxygène parce que vous vous entraînez, votre fréquence cardiaque augmente pour répondre à cette demande. Lorsque vos muscles commencent à se refroidir, votre rythme cardiaque revient à la normale.
Exercice
Au cours de votre journée, votre fréquence cardiaque augmente et diminue pour répondre aux exigences de votre corps. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, vos muscles commencent à exiger un apport constant d'oxygène pour le carburant. Votre rythme cardiaque augmente pour pomper le sang plus rapidement vers vos muscles afin qu'ils puissent continuer à travailler. Au fur et à mesure que vous vous entraînez plus fort, votre fréquence cardiaque atteint votre taux d'entraînement cible et vous savez que vous êtes à la bonne intensité.
Bêta-bloquants
Un bêta-bloquant limite la vitesse à laquelle votre cœur bat. Votre rythme cardiaque augmentera encore en raison des exigences des muscles, mais vous ne serez probablement pas en mesure d'atteindre votre fréquence cardiaque cible. Cela rend difficile de déterminer l'intensité de votre entraînement. Votre cœur ne circule pas aussi vite que les muscles le demandent, donc vous vous fatiguez plus vite. Le manque d'oxygène frais à vos muscles arrête la production de carburant pour vos muscles à brûler. Vous avez l'impression de travailler dur, mais vous ne pouvez pas atteindre votre fréquence cardiaque cible.
Consignes d'exercice
Le taux d'effort perçu, ou note Borg de l'effort perçu, est une alternative à l'utilisation de votre fréquence cardiaque cible pour mesurer l'intensité de votre entraînement. Au cours de votre séance d'entraînement, vous attribuez un classement numérique à votre niveau de difficulté. L'échelle d'effort perçue est comprise entre 6 et 20, 20 étant un effort maximal. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec cette échelle, vous pouvez commencer à vous mettre au défi d'atteindre un nombre plus élevé. L'échelle d'effort est un moyen fiable de mesurer l'intensité de votre entraînement.
