Les hormones transportent les messages de vos glandes endocrines à toutes les parties de votre corps. Ces produits chimiques puissants affectent des parties de votre corps et de votre esprit telles que le développement, le métabolisme, la fonction sexuelle et l'humeur. Lorsque vos hormones deviennent déséquilibrées, votre corps peut être affecté de façon importante. Le yoga est une technique d'exercice qui peut aider à équilibrer les hormones naturellement par les postures, la respiration et la méditation.
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Pose du bridge
Cette simple pose peut aider à stabiliser la tension artérielle en gardant la tête plus basse que le cœur. Puisque la tension artérielle peut affecter la sécrétion d'hormone, la pose du bridge peut être efficace pour équilibrer le corps. Allongez-vous sur le sol avec vos genoux pliés. Si nécessaire, placez une couverture ou une serviette sous les épaules pour éviter les douleurs au cou ou les blessures. Sur une expiration, poussez vos bras et vos pieds contre le sol tout en soulevant vos hanches et votre coccyx vers le haut. Fléchissez doucement vos fesses et relevez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez cette pose pendant 30 secondes avant de la relâcher lors d'une expiration.
Tête debout à la pose du genou
En équilibrant la glycémie, cette posture maintient les taux d'insuline à l'état de dopage, ce qui est une cause fréquente d'hormones déséquilibrées. Stand avec vos pieds largeur des épaules. Soulevez votre genou droit et maintenez-le contre votre corps avec les deux mains. Inspirez puis expirez lentement. Lors de votre prochaine respiration, déplacez votre main de votre jambe à la cheville droite. Kick sur votre jambe droite tout en maintenant une prise ferme et maintenez votre jambe à un angle de 90 degrés. Si vous en êtes incapable, étendez simplement votre jambe aussi haut que vous le pouvez. Abaissez votre tête à votre genou et maintenez pendant deux respirations. Répétez avec la jambe gauche.
Pose du coude vers l'avant assis
Commencez la pose d'un bâton en vous asseyant sur le sol ou sur un tapis avec les jambes étendues devant vous. Avec vos paumes sur le sol, commencez à marcher vos mains vers vos pieds tout en se penchant sur les hanches et en gardant votre dos à plat. Continuez aussi loin que vous le pouvez, puis maintenez pendant cinq respirations. Ramenez lentement vos mains vers vos hanches, en redressant votre dos et en revenant à une pose de personnel.
Pose de lapin
Cette pose peut aider à la dépression et à équilibrer les hormones en stimulant la thyroïde et la parathyroïde.
Asseyez-vous sur le sol avec les jambes pliées à vos côtés et vos chevilles touchant vos fesses. Saisissez vos chevilles ou la plante de vos pieds et rentrez votre menton. Se pencher sur les hanches et arrondir le dos, laissez tomber votre front sur vos genoux. Reposez-vous et respirez pendant quelques battements avant de relancer.
