Ajouter de la résistance à vos entraînements en portant des poids de poignet peut aider à maximiser la croissance musculaire et la combustion des calories. Vous pouvez trouver de nombreux types de poids de poignet sur le marché; la plupart vont de 1 à 10 livres et sont remplis de matériaux lourds, tels que le sable, l'acier ou le gel.
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Caractéristiques gagnantes
Les meilleurs poids de poignet sont faits d'un matériau durable et imperméable, tel que le nylon, et vous permettent d'augmenter ou d'alléger la charge de poids si nécessaire. La bande devrait rester solidement en place pendant que vous faites de l'exercice; choisissez des poids qui s'enroulent facilement autour de votre poignet et fixez-les avec des attaches auto-agrippantes. Certains poids de poignet ont des poches pour ajouter une résistance supplémentaire, ce qui peut vous aider à progresser progressivement à mesure que vous devenez plus fort.
À utiliser avec prudence
Les experts du fitness et de la médecine préviennent que même les meilleurs poids du poignet peuvent causer des blessures aux bras et aux épaules, en raison du stress qu'ils exercent sur les poignets, les coudes et les épaules. Choisissez des poids de poignet confortables et ne causant aucune douleur, traction ou pincement. Commencez avec des poids de poignet de 1 à 2 livres et augmentez graduellement le niveau de résistance à mesure que vous devenez plus fort. Arrêtez d'utiliser les poids lorsque vos bras ou vos épaules se sentent fatigués ou si vous ressentez de la douleur ou du stress dans vos poignets, vos coudes ou vos épaules.
