Les sangles de musculation sont courantes dans la plupart des gymnases. Beaucoup de gens, des débutants complets aux bodybuilders professionnels utiliseront des sangles à un moment donné dans leur formation. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, les sangles peuvent être un outil d'entraînement efficace, mais sachant ce qu'il faut rechercher lors de l'achat d'une paire de sangles est très important.
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Utilisation des sangles
Les sangles de musculation sont des pièces longues et minces avec un petit trou à une extrémité. Glissez le matériau à travers le trou, formant une boucle, à travers lequel vous placez votre main. Tirez la courroie serrée, ce qui vous laissera avec un long morceau de matériau qui pend. Enroulez cette pièce autour de l'haltère ou de l'haltère que vous soulevez, en gardant votre main à proximité, jusqu'à ce qu'il ne reste plus de matière. La majorité de la sangle devrait maintenant être enveloppée entre votre main et le poids.
Matériel
Les deux matériaux les plus couramment utilisés pour faire des courroies de musculation sont le nylon et le cuir. Les sangles en cuir ont tendance à être plus durables et confortables, mais sont généralement plus chères. Les sangles en nylon sont beaucoup moins cher, mais ne dureront pas aussi longtemps, et peuvent creuser dans vos poignets si elles sont trop serrées. Une paire de sangles en cuir de bonne qualité, comme les dragonnes APT Pro, coûtera environ 27 $, alors qu'une paire de sangles de levage en nylon commence à environ 18 $.
Taille
La plupart des sangles auront un pouce de largeur, mais leur longueur varie entre 18 et 36 pouces. Si vous avez des poignets et des mains plus petits, un bracelet de 20 à 24 pouces sera le plus approprié. Si vous avez des poignets et des mains plus grands, ou si vous prévoyez de vous entraîner avec des barres de graisse ou des objets de poignée élargis, choisissez une sangle plus longue.
Considérations
Alors que les sangles peuvent être très utiles si vous avez des poignets et des avant-bras faibles ou faibles, et que vous avez une faible force de préhension, le Groupe Poliquin offre des conseils de prudence. Les sangles peuvent être utilisées en toute sécurité sur les ascenseurs où il y a une libération rapide comme des bribes et des bribes de puissance; mais ne devrait pas être utilisé pour les nettoyages. Si vous perdez votre équilibre, les sangles pourraient vous coincer les mains et endommager vos poignets. Si vous êtes un athlète ou un athlète en compétition, vous devriez éviter d'utiliser des sangles de musculation car elles ne sont pas autorisées en compétition. Concentrez-vous plutôt sur l'entraînement de votre grip.
