Ne tenez pas l'eau pour acquise. L'eau représente environ 60% du poids total de votre corps. Votre corps dépend de l'eau pour que vos organes vitaux fonctionnent correctement; l'eau transporte des nutriments essentiels vers vos cellules et maintient les membranes de votre nez et de votre gorge humides. La déshydratation se produit lorsque vous ne buvez pas assez d'eau pour que votre corps fonctionne à des niveaux optimaux, entraînant une léthargie et de la fatigue. Les meilleures façons de boire de l'eau sont de boire directement et fréquemment, surtout pendant l'exercice.
Vidéo du jour
Buvez suffisamment
La quantité d'eau nécessaire dépend de plusieurs facteurs, tels que votre niveau d'activité physique et si vous êtes enceinte ou allaitez ou avez perdu des fluides en raison de la fièvre, des vomissements et la diarrhée. Si vous vivez dans un climat chaud ou humide ou à plus de 8 200 pieds d'altitude, vous aurez peut-être besoin de plus d'eau. Cependant, la plupart des médecins recommandent que vous buvez entre 8 à 9 tasses d'eau par jour. Une autre façon de voir si vous avez assez d'eau est d'examiner votre débit urinaire; Si vous produisez au moins 6,3 tasses d'urine par jour qui sont soit incolores ou légèrement jaunes et ont très rarement soif, vous obtenez probablement assez d'eau.
Buvez-le simplement
L'eau vitaminée aromatisée donne un coup de fouet au goût de votre eau et augmente la quantité de nutriments essentiels que vous obtenez, mais elle peut également contenir du sucre et des calories supplémentaires. Si vous mangez une grande variété d'aliments nutritifs, vous n'avez pas besoin d'eau vitaminée pour compléter votre alimentation. L'eau pure est votre meilleur choix si vous regardez votre tour de taille - et c'est moins cher, aussi. Mais si vous voulez donner un peu de zeste à votre eau, ajoutez une tranche ou un citron ou de la lime ou un petit spritz de jus de fruits.
Buvez-le "On Tap"
La Food and Drug Administration des États-Unis est l'organisme de réglementation qui surveille l'eau embouteillée, tandis que l'Environmental Protection Agency surveille la qualité de l'eau qui provient de vos robinets. Votre compagnie de distribution d'eau doit vous fournir un rapport annuel indiquant la source de votre eau, ainsi que les contaminants qu'elle peut contenir. Sauf si vous préférez simplement le goût de l'eau en bouteille, l'eau du robinet est un moyen moins cher de rester hydraté.
Buvez-le quand vous transpirez
Si vous faites de l'exercice régulièrement ou si vous pratiquez un sport favori, il est essentiel de rester hydraté pendant que vous êtes actif pour reconstituer les liquides que vous perdez pendant que vous transpirez. La déshydratation entraîne fatigue et problèmes de coordination. N'attendez pas de mourir de soif pour attraper votre bouteille d'eau. ACE conseille de boire de 17 à 20 onces d'eau deux heures avant l'exercice; 7 à 10 onces toutes les 10 à 20 minutes pendant que vous vous entraînez; et encore 16 à 24 onces pour chaque kilo de poids corporel que vous perdez au cours de l'exercice.
