"Pouvez-vous croire qu'il a pris l'argent de toute la famille?" Michelle demande à son assistante, la fureur dans les yeux. "Il le regrettera. Je vais m'en assurer. Attends et regarde."
Ce n'est que lundi matin et déjà cette manager laisse sa colère contre son futur ex-mari empoisonner le nouveau jour pour tous à portée de voix. Cela dure depuis des semaines. L'enfer n'a pas de fureur comme une femme méprisée, mais pourquoi sommes-nous les destinataires de cette fureur? Comment est-il possible de travailler dans une atmosphère pleine de partage indésirable et inapproprié?
Pour certains, la maison et la famille sont un sanctuaire, mais pour d'autres, le lieu de travail est un endroit sûr. Lorsque les deux s'emmêlent et s'empoisonnent, les relations s'effilent et explosent parfois.
Tout le monde se met parfois en colère. Même les bouddhistes zen pratiquants sont affectés par cette émotion bien trop humaine. C'est l'un des trois poisons (les deux autres étant la cupidité et l'ignorance). Il existe cependant un système pour faire face et vous aider à garder votre calme.
Tout d'abord, remarquez et admettez que vous êtes en colère. Cela semble simple, mais certaines personnes n'aiment pas énoncer l'évidence par crainte de la réaction. Deuxièmement, vérifiez ce qui a déclenché la colère. Votre esprit crée cette émotion, généralement comme méthode d'autodéfense. Cette auto-évaluation peut vous aider à identifier le déclencheur à temps pour choisir une approche différente. Si vous êtes toujours en colère après avoir identifié et reconnu la source de votre colère, que faites-vous?
Pratiquer la patience simple, ce qui signifie ne pas réagir ou parler. Asseyez-vous avec la chaleur et la tension de votre colère et faites taire le bavardage interne du blâme sur vous-même ou sur l'autre personne. Faites une méditation en marchant dans le couloir ou prenez un temps d'arrêt dans votre bureau. Tout ce qui met un peu d'espace entre vous et la situation vous aidera.
Parfois, les gens confondent l'inaction avec la faiblesse, mais laisser la colère vous accrocher et vous secouer est une véritable faiblesse. Il faut de la force pour reconnaître et examiner votre colère. Il faut de la discipline pour ensuite la vaincre avec non-colère.
Même si au début vous ne réussissez pas, continuez à faire preuve de patience avec vous-même. Sachez que vous laisser paniquer ne va pas améliorer la situation; cela ne fera qu'ajouter à votre malheur. Tout ce que vous devez faire est d'être alerte et patient pendant que vous attendez que le témoin intérieur sache et vous dise ce qui vient ensuite.
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