Le meilleur moment de la journée pour perdre du poids est le temps que vous pouvez consacrer. L'établissement d'une routine est important pour vous garder organisé, moins stressé et responsable. Les routines sont également essentielles pour établir le changement. Plus vous vous entraînez, mieux vous vous sentirez et plus vous brûlerez de calories. L'exercice est toujours le moyen le plus efficace pour perdre du poids.
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Types
Exercice pour perdre du poids peut se produire à tout moment de la journée. Certains préfèrent le mettre à l'écart dès la première heure du matin. D'autres aiment marcher pendant leur heure de déjeuner ou faire de l'exercice dans l'après-midi. Certaines personnes font de l'exercice au gymnase après le travail ou participent à des sports amateurs le soir. Le moment de vos repas est la partie la plus importante de votre programme de conditionnement physique. Ce que vous mangez, et quand, affecte vos performances physiques.
Théories / spéculations
Les séances d'entraînement du matin permettent de faire circuler le sang et de travailler les muscles tôt dans la journée, ce qui peut mener à des choix plus positifs et se sentir mieux toute la journée. C'est aussi une période cohérente, si c'est la première chose que vous faites tous les jours. Cela commence votre routine quotidienne, puisque vous vous levez tous les jours. Il n'y a aucune preuve scientifique indiquant que les séances d'entraînement du matin conduisent à plus de calories brûlées.
Échéancier
L'exercice après le travail ou l'école présente plusieurs avantages. Vous pouvez déstresser de votre journée. C'est aussi une période cohérente qui devient une partie de votre routine parce que vous le faites toujours après le travail ou l'école. Plus vous êtes cohérent avec l'exercice, plus vous perdrez du poids. Il y a des inconvénients. Si vous travaillez tard et que vous vous entraînez trop près de votre heure de coucher, votre corps mettra plus de temps à s'endormir. La négociation de sommeil pour l'exercice n'est pas bénéfique et n'entraîne pas de perte de poids.
Expert Insight
Si vous vous sentez mieux en milieu de journée, ce temps est efficace pour perdre du poids. C'est parce que votre corps est plus éveillé. L'Institut de recherche en sciences du sport et de l'exercice de l'Université John Moores de Liverpool, au Royaume-Uni, a mené une étude pour déterminer le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice. L'étude a impliqué des joueurs de football et de football qui utilisent l'exercice cardiovasculaire pendant des heures sur le terrain. Ils ont déterminé la performance maximale du temps de réaction et la capacité aérobique s'est produite entre 4 p. m. et 8 p. m.
Avertissement
Rappelez-vous la règle que votre mère a prise concernant la non-baignade après un repas? C'est parce que le sang va à votre tube digestif par opposition aux muscles dont il a besoin pour alimenter. Elle a peut-être été mal informée en pensant que vos bras ne fonctionneraient pas. Cependant, elle avait raison dans la compétition pour les ressources du corps. Gerald Endress, physiologiste de l'exercice et directeur du Duke Diet & Fitness Centre, dit que le corps fournit du sang supplémentaire pour aider à la digestion, mais pas assez de sang pour empêcher les muscles des bras et des jambes de fonctionner correctement.Votre plus grand danger lié à manger et nager est probablement une crampe mineure.
Si vous souffrez d'une maladie ou d'une maladie chronique, l'Institut national du diabète, des maladies digestives et rénales vous recommande de consulter votre médecin pour déterminer le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice. C'est parce qu'il peut y avoir des moments de la journée où vous avez des produits chimiques appelés cétones dans votre sang. Les cétones influencent le glucose dans votre sang. Si vous faites de l'exercice lorsque ces niveaux sont éteints, vous pouvez devenir très malade.
