Le meilleur coup pour perdre du poids est celui que vous réussissez le mieux. Lorsque vous nagez efficacement, vous perdez moins d'énergie à rester à flot et vous travaillez plus longtemps. Frapper autour de faire un papillon mal exécuté ne vous épuisera rapidement et créer des turbulences autour de vous. Le nombre de calories que vous brûlez en effectuant chacun des quatre coups compétitifs diffère légèrement en raison de la mécanique derrière les mouvements.
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Freestyle
Le style libre est le plus rapide de tous les coups compétitifs. Vous brûlez 704 calories par heure nage rapide freestyle si vous pesez 155 lbs. Les nageurs de tour moyens peuvent compléter une heure nage libre sans s'épuiser parce que c'est un coup efficace. Vous nagez le freestyle de votre côté la plupart du temps, coupant l'eau plutôt que de la pousser. Le freestyle ou le crawl sur le devant est un coup dépendant du haut du corps, ce qui signifie que vous vous propulsez principalement avec les épaules et le haut du dos. Lorsque vous nagez pendant une heure entière, laissez vos jambes courir derrière, en donnant des coups de pied lentement.
Brasse
Bien que la brasse soit la plus lente des quatre courses, elle consomme autant de calories par heure que le nage rapide en nage libre. Vous brûlez 704 calories par heure de nage brasse si vous pesez 155 lb. Vous brûlez tellement de calories en nageant dans la brasse parce que cela vous oblige à utiliser l'eau plutôt que de couper dans l'eau. Vous faites face à la largeur de l'eau lorsque vous nagez la brasse et le plan plat de votre poitrine rencontre la résistance de l'eau. Vous comptez sur votre coup de pied pour la propulsion en brasse et vos grands muscles de la jambe sont gourmands en énergie, faisant de la brasse un brûleur de calories lent mais certain.
Dos en dos
Le dos peut sembler facile parce que vous respirez hors de l'eau vers le haut, mais il faut de bons muscles abdominaux et des épaules pour bien nager le dos. Vous brûlez 493 calories par heure effectuant des tours de dos, moins que les autres coups. Bien que vous ne brûliez pas autant de calories en nage sur le dos que sur la brasse, vous aurez peut-être plus de chance de terminer une longue course en nage sur le dos. Lorsque vous faites pivoter votre corps pendant la course et que vous gardez la tête alignée avec votre corps, vous économisez de l'énergie et nagez plus longtemps.
Butterfly
Butterfly est le gagnant des calories brûlées, en utilisant jusqu'à 774 calories par heure. Vous pourriez ne pas terminer une heure de nage papillon ou même 400 m, car c'est un coup difficile et exigeant. Vous devez frapper avec force pour vous déplacer vers l'avant et pour propulser votre corps supérieur au-dessus de l'eau pour respirer. Le papillon tombe en panne lorsque vous ralentissez et que vous gardez votre vitesse et votre énergie pendant de longues périodes.Les nageurs adultes perdent la flexibilité requise pour le papillon et parfois la brasse de remplacement pour tirer le papillon.
