De nombreux suppléments peuvent être bénéfiques pour les triathlètes. Selon le Cleveland Clinic Health System, une bonne nutrition est importante avant, pendant et après un événement de triathlon ou une saison de compétition. Si vous êtes un triathlète, vous pouvez bénéficier d'une alimentation saine et équilibrée, ainsi que d'une bonne dose de repos et de récupération entre les séances d'entraînement. Cependant, certains compléments alimentaires peuvent aider à accélérer votre récupération entre les courses et vous aider à développer votre force et votre capacité d'exercice. Avant de prendre des suppléments, consultez votre médecin pour discuter des effets secondaires possibles et du dosage approprié.
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Bromelain
La bromélaïne, une enzyme protéolytique, est un complément important pour les triathlètes. Selon l'Université du Maryland Medical Center, ou UMMC, la bromélaïne est un mélange d'enzymes de digestion des protéines, ou protéolytiques, trouvés dans les ananas. La broméline est dérivée de la tige et du jus de l'ananas. L'ananas a été utilisé pendant des siècles en Amérique centrale et en Amérique du Sud pour traiter les problèmes de santé, y compris l'indigestion et l'inflammation. L'UMMC stipule que la bromélaïne peut être utile dans le traitement d'un large éventail de conditions, mais il est le plus efficace pour réduire l'inflammation liée à l'infection et aux blessures. Malgré des résultats mitigés, si vous avez été blessé lors de compétitions sportives comme le triathlon ou si vous avez subi une intervention chirurgicale pour corriger un problème musculo-squelettique, la bromélaïne peut réduire votre gonflement, vos ecchymoses, votre temps de guérison et votre douleur. Avant de prendre de la bromélaïne pour vos blessures liées au triathlon, consultez votre médecin pour le dosage approprié et les effets secondaires possibles.
Goji
Goji, également connu sous le nom de Lycium barbarum, peut être un complément efficace pour les triathlètes. Le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, ou MSKCC, affirme que les baies de Lycium barbarum, ou baies de goji, sont utilisées en médecine traditionnelle pour traiter de nombreux problèmes de santé, notamment l'inflammation, l'irritation cutanée, les saignements et les douleurs musculaires. Le goji peut également aider à traiter l'anémie, les brûlures, la toux, les infections cutanées et une mauvaise vision. Selon le MSKCC, les constituants responsables des effets bénéfiques sur la santé du goji sont le bétasitostérol, les polysaccharides et les cérébrosides. Si vous êtes un triathlète, la supplémentation en goji peut aider à réduire votre stress oxydatif en éliminant les radicaux libres. Une étude réalisée en 2008 par Ai-jun Niu et ses collaborateurs et publiée dans le "International Journal of Biological Macromolecules" indique que la consommation de polysaccharides de goji peut réduire significativement le stress oxydatif induit par un exercice exhaustif chez le rat.Avant de prendre des suppléments de goji, rencontrez votre médecin pour discuter des effets secondaires possibles et du dosage approprié.
Protéine en poudre
La poudre de protéine, particulièrement la poudre de protéine organique, peut être un supplément salutaire pour des triathlètes. Selon un article de Robert W. Wolfe paru en 2000 dans le «American Journal of Clinical Nutrition», les personnes actives, y compris les triathlètes, peuvent consommer des suppléments de protéines pour promouvoir la force et la fonction des muscles. Si vous êtes un triathlète, la consommation d'une poudre de protéines de haute qualité peut vous aider à rester fort et en bonne santé avant, pendant et après votre saison de compétition. Wolfe affirme que l'effet stimulant des acides aminés sur la synthèse des protéines musculaires est plus important immédiatement après l'exercice que les acides aminés consommés au repos, ce qui suggère que le moment de la supplémentation protéique est aussi important que la qualité de la poudre protéinée consommée. Avant de prendre la poudre de protéine comme supplément diététique, consultez votre médecin au sujet du dosage approprié et des effets secondaires possibles.
