Si vous ressentez des douleurs articulaires ou si vous êtes un athlète qui veut garder vos articulations fortes et éviter les blessures, prendre les meilleurs suppléments pour la santé des articulations peut aider. L'usure causée par les frottements, les coups, les flexions et les mouvements dans les sports et dans la vie de tous les jours peut affaiblir les articulations, et les suppléments peuvent aider à renforcer les articulations, à offrir soutien et force. Savoir quels ingrédients du supplément sont les plus efficaces peut vous aider à améliorer votre santé articulaire.
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Sulfate de Glucosamine
Le sulfate de glucosamine est un acide aminé naturel qui fournit au corps la substance nécessaire à la fabrication du glycosaminoglycane présent dans le cartilage. Le cartilage relie les os dans le corps et permet des mouvements fluides. Le glycosaminoglycane peut aider à réparer et à renforcer le cartilage, en luttant contre les effets de la perte de cartilage due au vieillissement et au cartilage endommagé en cas de blessure. La glucosamine peut diminuer la douleur de l'arthrose et augmenter la lubrification des articulations. Les suppléments proviennent des coquillages de crustacés tels que les crevettes, le homard et le crabe. La glucosamine est souvent associée à la chondroïtine dans les suppléments articulaires.
Sulfate de chondroïtine
Le sulfate de chondroïtine se trouve dans les os et le cartilage et aide le cartilage à retenir l'eau et les nutriments. Le sulfate de chondroïtine peut aider les articulations à mieux absorber les chocs et à bloquer les enzymes qui dégradent le cartilage, tout en favorisant la guérison des os. Les suppléments contenant du sulfate de chondroïtine sont habituellement dérivés de sous-produits de la trachée bovine ou de porc. La chondroïtine et la glucosamine sont plus efficaces lorsqu'elles sont combinées.
Méthylsulfonylméthane
Le méthylsulfonylméthane - ou MSM - est un composé organique du soufre naturellement présent dans les fruits, les légumes, les céréales, les animaux et les humains. Le soufre aide à former le tissu conjonctif dans le corps et fournit du matériel pour le corps pour fabriquer du cartilage. Il n'y a pas eu de grandes études contrôlées réalisées avec MSM. Une étude portant sur 50 hommes et femmes souffrant d'arthrose du genou a montré que 6 000 mg de MSM amélioraient les symptômes de la douleur et de la fonction physique sans effets secondaires majeurs. MSM peut offrir des avantages analgésiques, aidant la douleur articulaire engourdie.
Considérations
Les suppléments ne doivent pas être substitués à un traitement médical. Parlez à votre médecin de prendre des suppléments pour vos articulations pour compléter votre programme de traitement. La plupart des compléments articulaires sont disponibles sous forme de combinaison, offrant du sulfate de glucosamine, du sulfate de chondroïtine et du MSM en une seule pilule, qui est moins chère et plus facile à prendre que les suppléments individuels pour chaque ingrédient. Soyez conscient des effets secondaires des suppléments, qui peuvent inclure des maux d'estomac, de la diarrhée, de la constipation et des brûlures d'estomac. Le sulfate de glucosamine peut causer une augmentation de la glycémie, du cholestérol, des triglycérides et de la tension artérielle.
