Environ 31 millions d'Américains souffrent de maux de dos à un moment donné. C'est la deuxième raison la plus fréquente pour aller chez le médecin. Alors que la plupart des personnes souffrant de maux de dos ont une entorse, une rupture du disque ou une articulation irritée, d'autres souffrent d'affections chroniques telles que l'arthrite inflammatoire ou une maladie dégénérative. L'inactivité ne va pas aider à soulager la douleur. Le système de santé de l'Université du Michigan suggère de rester actif et de faire des exercices communs, comme faire du vélo.
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Vs droit. Vélo allongé
Un vélo stationnaire offre un entraînement sans impact, ce qui signifie qu'il n'y a aucune force sur vos articulations ou votre colonne vertébrale pendant la conduite. Un vélo droit est conçu comme un vélo de route ordinaire. Vous roulez en étant assis dans une position verticale ou penché en avant comme un coureur. Sur un vélo stationnaire, vous pouvez travailler les muscles endoloris dans différentes zones en changeant de position. Les vélos d'exercice couchés positionnent le corps du coureur dans une position inclinée. Parce que le dossier offre un soutien au bas du dos, selon la nature de votre condition, ce type de vélo d'exercice peut être plus confortable que d'utiliser un vélo droit.
Vélos verticaux
La sténose spinale est une affection fréquente chez les hommes et les femmes de plus de 50 ans dans laquelle la colonne vertébrale rétrécit et exerce une pression sur la moelle épinière et les nerfs. Les symptômes comprennent la douleur, l'engourdissement, la faiblesse et les crampes dans le dos et les extrémités. L'un des traitements non chirurgicaux pour la condition est l'exercice. L'arthrose est une maladie articulaire dégénérative causée par la rupture des tissus amortisseurs entre les os. Megan Tyner, experte en conditionnement physique, suggère que l'utilisation d'un vélo droit est le meilleur type de vélo stationnaire pour les personnes souffrant de sténose spinale ou d'arthrose. Un vélo droit peut fournir le plus de confort car il vous permet de vous pencher en avant pendant la conduite.
Vélos couchés
La discopathie dégénérative est une maladie dorsale douloureuse causée par l'endommagement des disques intervertébraux en raison de l'âge ou d'une blessure. Les disques agissent comme des amortisseurs pour les os de la colonne vertébrale. Ils gardent le dos flexible et protègent les nerfs. La douleur aiguë associée à cette condition rend la mobilité normale extrêmement difficile et les os peuvent devenir instables. Un vélo couché peut être le meilleur type de vélo stationnaire pour cette condition douloureuse du dos, car il fournit un soutien lombaire.
Choisir un vélo
Le meilleur vélo stationnaire pour votre condition se résume au vélo sur lequel vous vous sentez le plus à l'aise. L'American College of Sports Medicine affirme que la position est importante. Si votre mal de dos est associé à des problèmes de mobilité ou d'équilibre, un vélo couché peut être votre meilleure option, car vous pouvez vous asseoir dans une position inclinée ou soulever le siège de sorte qu'il soit semi-couché.Les deux positions soulagent votre dos. Spine-Health suggère de choisir un vélo avec un siège facilement réglable qui est positionné à la hauteur des hanches.
