Courir sur l'herbe est différent de courir sur le trottoir. L'herbe est plus douce et offre moins d'impact, car l'énergie de votre pied tombe dans le sol et offre moins de rebond. Vos jambes travaillent plus dur sur l'herbe et deviendront plus fortes. À la baisse, vos temps sur l'herbe seront plus lents et vos pieds risquent d'être plus prononcés. Vous devez donc être prudent si vous êtes sujet à la fascilite plantaire. Les bonnes chaussures vont aider.
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Amorti et soutien
L'herbe est plus inégale que les pistes pavées, et votre pied est plus susceptible de se tordre. Vous avez besoin de chaussures de course avec un bon soutien de la voûte plantaire pour protéger l'aponévrose plantaire, le ligament qui soutient la voûte plantaire et un rembourrage qui aidera à protéger vos talons. En général, les chaussures désignées comme chaussures de trail auront moins d'amorti que les chaussures de route.
Traction et stabilité
L'herbe peut être glissante lorsqu'elle est mouillée ou lorsqu'il y a de la rosée, donc les chaussures de course en herbe doivent avoir plus de traction que les chaussures de route. Les chaussures de trail running ont des semelles plus épaisses et plus noueuses que les chaussures de route typiques avec une bande de roulement plus profonde pour fournir plus de traction, pour faire face aux surfaces qui incluent le sable, la boue ou la terre compactée. Si vous courez sur de l'herbe de niveau lisse, une chaussure de trail complète n'est pas nécessaire; une chaussure de trail légère répondra à vos besoins.
Profil et empeignes
Les chaussures conçues pour les sentiers accidentés ont souvent un profil plus bas pour vous aider à vous adapter rapidement aux changements de terrain et c'est à vous de décider quel profil convient à votre course. Les empeignes peuvent être faites de matériaux durables comme le cuir, qui est plus lourd que beaucoup d'autres matériaux, tandis que les empeignes en Gore-Tex sont résistantes à l'eau, ce qui est bon pour courir sur l'herbe humide. Le matériau de la chaussure affecte son poids.
Le confort est vital
Il ne sert à rien de choisir une chaussure qui répond à tous vos besoins si elle n'est pas confortable et bien ajustée. Si vos pieds roulent vers l'intérieur ou vers l'extérieur lorsque vous courez, utilisez les connaissances d'un bon vendeur pour obtenir une chaussure qui corrigera ou contrôlera le mouvement.
