Dans le passé, les chaussures de course pour femmes n'étaient que des versions plus petites des chaussures de course pour hommes. Mais les hommes et les femmes ont des pieds et des formes différentes, ce qui signifie qu'ils courent différemment. Pour vous assurer d'obtenir le meilleur support de vos chaussures de course, vous devez prendre en compte un certain nombre de choses avant de faire un achat.
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Pied de femme
Les femmes ont un ratio talon-pied plus étroit que les hommes, ce qui signifie que le port d'une chaussure conçue pour un homme pourrait laisser l'arrière de votre pied sans support et provoquer des irritations. Optez pour une chaussure qui s'adapte parfaitement autour de votre talon, mais ne la resserre pas, car cela peut vous amener à placer une pression supplémentaire sur l'avant de votre pied.
Rebondir
En tant que femme, vous serez probablement plus léger qu'un homme de la même taille, ce qui signifie que le rembourrage dans la semelle de vos chaussures de course doit être moins dense pour produire un rebond arrière. Le rebond est l'effet élastique de la chaussure lorsque vous appliquez une pression sur la semelle avec votre pied et relâchez-la pendant le mouvement normal. Les hommes pèsent plus donc la semelle doit être plus dense pour rendre compte de leur poids. Pour vous assurer un maximum de rebond, recherchez des chaussures spécialement conçues pour les femmes, avec une semelle de faible densité.
Trouver votre type de pied
Votre type de pied tombera dans l'une des trois catégories - plat, normal ou haut arqué - et cela aura un impact sur le type de chaussure de course qui est Le mieux adapté à vos besoins, note l'American Podiatric Medical Association. Vous pouvez travailler votre type de pied à la maison en effectuant ce que l'on appelle le test du pied mouillé. Tout ce que vous avez à faire est de mouiller votre pied et de vous tenir sur une surface qui laissera une empreinte visible, comme un morceau de papier épais ou de carton.
Les meilleures chaussures pour les pieds plats
Si toutes vos semelles sont visibles dans l'empreinte d'essai humide, vous avez les pieds plats, ce qui signifie que vous risquez de vous prononcer excessivement ou de rouler vers l'intérieur lorsque vous courez. Cela signifie que vous avez besoin de chaussures qui ont une semelle intermédiaire ferme et beaucoup de soutien pour réduire la pronation. Vous devriez éviter les chaussures qui ont beaucoup d'amorti, car cela signifie qu'ils ont moins de soutien. Selon la Dre Carol Frey, directrice du service de chirurgie orthopédique du pied et de la cheville à l'Université de Californie à Los Angeles, les femmes ont tendance à être plus prononcées que les hommes parce qu'elles ont des hanches plus larges et un angle plus grand entre la hanche et le genou. Cela crée plus d'instabilité, donc les chaussures de course pour femmes ont tendance à avoir des semelles intermédiaires et extérieures plus favorables.
Les meilleures chaussures pour les pieds normaux
Si votre empreinte de test humide s'incurve doucement vers l'intérieur de l'arche, vous avez un pied normal. Les pieds normaux ne nécessitent pas de caractéristiques particulières dans une chaussure de course, donc si vous avez ce type de pied, vous pouvez choisir n'importe quel type de chaussure de course qui vous va bien.
Les meilleures chaussures pour les pieds à arche élevée
Vous avez un pied arqué haut si votre empreinte diminue excessivement au niveau de l'arche, il n'y a donc qu'une très fine ligne à l'extérieur de l'empreinte, reliant le talon au haut de votre pied. Si c'est votre type de pied, vous n'avez probablement pas suffisamment de temps pour absorber les chocs lors de la course, alors vous avez besoin d'une chaussure avec beaucoup d'amorti et de flexibilité. Cela aidera à encourager le mouvement dans vos pieds.
