La prétendue chaise romaine n'est guère plus qu'un repose-hanches rembourré monté en angle. Sur le spectre des exercices de stabilisation du dos, la chaise romaine est assez difficile - elle n'est donc pas toujours appropriée pour ceux qui ont des problèmes de dos. Si vous avez été autorisé à faire cet exercice, vous serez mieux avec une chaise romaine qui vous permet de régler son angle, modifiant ainsi l'intensité de l'exercice.
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Forme correcte
Ajustez le protège-hanches à environ 3 pouces sous la boucle de votre ceinture, puis appuyez-le sur les hanches en gardant le dos droit. Pressez vos fessiers pour vous ramener à la position de départ, en complétant une répétition. Les chaises romaines inclinables sont idéales car elles constituent un moyen facile d'ajuster l'intensité de votre entraînement. Lorsque vous ajustez la chaise en direction d'une inclinaison plus verticale, l'exercice devient plus facile.
Identifiez votre problème de dos
Vos muscles fessiers, ou vos muscles fessiers, font la plupart du travail pendant un exercice de chaise romaine. Vos muscles du dos sont principalement le long du trajet pour stabiliser le haut du corps. Bien que certains professionnels de la santé recommandent des exercices de chaise romaine pour résoudre les maux de dos, cela dépend de ce qui cause la douleur. Donc, avant de commencer votre séance d'entraînement, consultez votre médecin pour diagnostiquer votre problème de dos.
