Le yoga prénatal est spécifiquement adapté aux femmes enceintes pour pratiquer durant les trois trimestres, mêlant les poses de yoga à la préparation à l'accouchement. Selon une étude publiée en 2013 dans «Thérapies complémentaires dans la pratique clinique», le yoga prénatal a été efficace pour réduire l'anxiété, la dépression et d'autres expériences liées à la grossesse. Il vise à vous apprendre à vous détendre, à prendre conscience de votre respiration, ainsi qu'à ouvrir vos hanches et votre bassin pour jeter les bases de l'accouchement. Les DVD sont une excellente option pour les femmes qui veulent l'intimité de leur propre maison pour pratiquer le yoga prénatal.
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Ce qu'il faut rechercher dans un DVD
Il existe de nombreuses options à essayer en ce qui concerne les DVD de yoga prénatal. Vous pouvez acheter des DVD séparés pour chaque trimestre, ou vous pouvez coller à des DVD qui incluent des poses différentes pour chaque trimestre dans son programme. C'est certainement quelque chose à considérer lors de l'achat d'un DVD, surtout si vous n'avez pas envie de dépenser de l'argent supplémentaire sur des DVD séparés. Vous devriez également rechercher quelque chose qui incorpore augmenter votre endurance - ceci vous aidera quand il est temps de livrer votre bébé.
Le «Yoga prénatal» de Shiva Rea
Le DVD «Yoga prénatal» de Shiva Rea est composé de trois sections: la respiration et la méditation; poses assises; poses debout, étirements et travaux au sol; se terminant par une relaxation guidée. Plutôt que d'avoir des sections distinctes pour chaque trimestre, les trois modifications pour la grossesse sont présentées ensemble, ce qui facilite le suivi. Le but de ce DVD est de construire de l'énergie et de l'endurance, tout en créant de l'équilibre, de la force et une souplesse et une circulation globales. Tous les objectifs sont d'aider à assurer une grossesse détendue et un accouchement plus facile.
Le DVD complet de Jennifer Wolfe «Vinyasa complet et prénatal»
L'ensemble de DVD à deux disques de Jennifer Wolfe contient également des modifications pour les trois trimestres. Si vous cherchez quelque chose de plus difficile pour votre corps, ne cherchez pas plus loin - ce DVD est considéré comme plus vigoureux que d'autres. Il comprend également quatre séances d'entraînement différentes - 15, 30, 45 et 75 minutes - vous aidant à adapter une forme de yoga à votre journée bien remplie. Il comprend des poses de relaxation et un bonus supplémentaire d'une routine de 10 minutes avec votre partenaire et votre bébé. Il y a aussi des poses avec des conseils qui peuvent aider pendant le travail et l'accouchement.
Série 'Yoga prénatal' de Sara Holliday
Sara Holliday propose trois DVD séparés pour chaque trimestre de différentes longueurs, de 30 minutes à une heure. Un avantage de ses DVD est qu'elle est réellement enceinte pendant le tournage de chaque vidéo, il peut donc être plus facile de comprendre comment et pourquoi certaines poses sont utilisées dans leurs formes modifiées pour chaque trimestre. Les vidéos se concentrent sur l'aide à soulager la douleur associée au trimestre spécifique, en augmentant la force et le tonus musculaire, en améliorant la flexibilité et en aidant à créer un lien entre la mère et l'enfant.
